林百文 2015/07/04 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

全馬 | 04:51:36 | 06:54/km | 第6馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	04:51:36
總名次	666 / 6373
分組名次	637 / 5517
平均速度	06:54/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:29'44" (+02'57")

15 km

(01:25'31")

00:29'00" (+02'13")

01:02'48" (+06'17")

20 km

(01:59'19")

00:33'48" (+07'01")

25 km

(02:32'15")

00:32'56" (+06'09")

01:08'07" (+11'36")

30 km

(03:07'26")

00:35'11" (+08'24")

35 km

(03:42'58")

00:35'32" (+08'45")

01:27'46" (+31'15")

40 km

(04:35'12")

00:52'14" (+25'27")

Finish

(04:51:36)

日期: 2015-07-04 16:01 - 地點: 林默娘公園 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3401 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

真的是一場超優質的賽事....
路線將台南安平附近的景點盡收眼底...
交通管制也非常的確實....
補給更不用多說.....
台南人也超熱情，沿路加油聲不斷....
好可惜已經最後一屆了
要無限期停辦了！！　嗚.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.92 km

XT 上傳 | 9 years ago

韋振, 黃俊強和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Neil Wang 百文好快哦~加油!!!

2015-07-06 18:49 ·

1 個人推

林百文 Neil Wang 真是陰魂不散.....

2015-07-08 00:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'17"	00:15'43"
4	05'40"	00:21'23"
5	05'24"	00:26'47"
6	06'12"	00:32'59"
7	05'38"	00:38'37"
8	05'49"	00:44'26"
9	06'28"	00:50'54"
10	05'37"	00:56'31"
11	05'46"	01:02'17"
12	05'43"	01:08'00"
13	06'21"	01:14'21"
14	05'34"	01:19'55"
15	05'36"	01:25'31"
16	07'54"	01:33'25"
17	06'02"	01:39'27"
18	06'04"	01:45'31"
19	07'43"	01:53'14"
20	06'05"	01:59'19"
21	06'08"	02:05'27"
22	06'54"	02:12'21"
23	06'19"	02:18'40"
24	07'32"	02:26'12"
25	06'03"	02:32'15"
26	08'31"	02:40'46"
27	06'07"	02:46'53"
28	07'14"	02:54'07"
29	06'11"	03:00'18"
30	07'08"	03:07'26"
31	06'53"	03:14'19"
32	06'42"	03:21'01"
33	06'57"	03:27'58"
34	08'03"	03:36'01"
35	06'57"	03:42'58"
36	09'46"	03:52'44"
37	10'13"	04:02'57"
38	07'29"	04:10'26"
39	08'37"	04:19'03"
40	16'09"	04:35'12"
41	06'24"	04:41'36"
42	06'03"	04:47'39"
42.4	09'27"	04:51'48"