顏老 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

顏老桃園
ID 8317

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全馬 | 05:08:52 | 07:19/km | 第33馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	05:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:30'15" (+02'30")

15 km

(01:28'13")

00:30'13" (+02'28")

01:04'58" (+06'58")

20 km

(02:02'58")

00:34'45" (+07'00")

25 km

(02:40'14")

00:37'16" (+09'31")

01:16'07" (+18'07")

30 km

(03:19'05")

00:38'51" (+11'06")

35 km

(04:03'12")

00:44'07" (+16'22")

01:22'37" (+24'37")

40 km

(04:41'42")

00:38'30" (+10'45")

Finish

(05:08:52)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'53")

05'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'10")

05'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'01")

05'50" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'45")

05'44" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線太虐
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.90 km

Adidas UltraBoost21 累積 : 629.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮文, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 1 人說推

·

無料健跑仔辛苦了

2022-03-12 13:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'17"	00:16'10"
4	05'51"	00:22'01"
5	05'44"	00:27'45"
6	06'52"	00:34'37"
7	04'52"	00:39'29"
8	05'41"	00:45'10"
9	06'20"	00:51'30"
10	06'30"	00:58'00"
11	06'01"	01:04'01"
12	06'09"	01:10'10"
13	06'00"	01:16'10"
14	05'32"	01:21'42"
15	06'31"	01:28'13"
16	06'30"	01:34'43"
17	06'44"	01:41'27"
18	07'39"	01:49'06"
19	07'12"	01:56'18"
20	06'40"	02:02'58"
21	05'55"	02:08'53"
22	09'03"	02:17'56"
23	07'15"	02:25'11"
24	08'15"	02:33'26"
25	06'48"	02:40'14"
26	07'32"	02:47'46"
27	06'36"	02:54'22"
28	07'17"	03:01'39"
29	09'25"	03:11'04"
30	08'01"	03:19'05"
31	08'28"	03:27'33"
32	09'36"	03:37'09"
33	07'38"	03:44'47"
34	07'42"	03:52'29"
35	10'43"	04:03'12"
36	09'32"	04:12'44"
37	06'33"	04:19'17"
38	07'30"	04:26'47"
39	07'32"	04:34'19"
40	07'23"	04:41'42"
41	09'31"	04:51'13"
42	15'33"	05:06'46"
42.2	20'59"	05:10'48"

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