花太郎 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

花太郎新北市
ID 264297

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:58:18 | 08:29/km | 第19馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	05:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:37'34" (+01'01")

15 km

(01:52'25")

00:38'18" (+01'45")

01:22'05" (+07'58")

20 km

(02:36'12")

00:43'47" (+07'14")

25 km

(03:17'18")

00:41'06" (+04'33")

01:25'49" (+11'42")

30 km

(04:02'01")

00:44'43" (+08'10")

35 km

(04:48'36")

00:46'35" (+10'02")

01:31'34" (+17'27")

40 km

(05:33'35")

00:44'59" (+08'26")

Finish

(05:58:18)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1933 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'15")

06'57" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'47"

(22'02")

06'47" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'11")

07'09" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'33")

07'21" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

花太郎

·

路線輕鬆寫意但太陽好大😎

賽後評分: 路線不錯補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

keats chi, Jacky Hsin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'58"	00:15'15"
3	06'47"	00:22'02"
4	07'09"	00:29'11"
5	07'22"	00:36'33"
6	08'39"	00:45'12"
7	05'56"	00:51'08"
8	06'46"	00:57'54"
9	08'16"	01:06'10"
10	07'57"	01:14'07"
11	07'30"	01:21'37"
12	08'01"	01:29'38"
13	07'35"	01:37'13"
14	07'18"	01:44'31"
15	07'54"	01:52'25"
16	07'42"	02:00'07"
17	10'03"	02:10'10"
18	08'56"	02:19'06"
19	08'23"	02:27'29"
20	08'43"	02:36'12"
21	06'53"	02:43'05"
22	09'39"	02:52'44"
23	08'00"	03:00'44"
24	08'40"	03:09'24"
25	07'54"	03:17'18"
26	09'05"	03:26'23"
27	08'41"	03:35'04"
28	08'54"	03:43'58"
29	09'25"	03:53'23"
30	08'38"	04:02'01"
31	10'03"	04:12'04"
32	10'37"	04:22'41"
33	08'29"	04:31'10"
34	08'22"	04:39'32"
35	09'04"	04:48'36"
36	10'10"	04:58'46"
37	07'37"	05:06'23"
38	08'08"	05:14'31"
39	09'10"	05:23'41"
40	09'54"	05:33'35"
41	12'11"	05:45'46"
41.8	14'49"	05:58'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h