阿財 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿財新北市
ID 17638

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全馬 | 06:29:38 | 09:14/km | 第13馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19"

01:19'55"

10 km

(01:19'55")

00:41'36" (+03'17")

15 km

(02:06'56")

00:47'01" (+08'42")

01:32'53" (+12'58")

20 km

(02:52'48")

00:45'52" (+07'33")

25 km

(03:37'28")

00:44'40" (+06'21")

01:32'33" (+12'38")

30 km

(04:25'21")

00:47'53" (+09'34")

35 km

(05:13'58")

00:48'37" (+10'18")

01:36'20" (+16'25")

40 km

(06:01'41")

00:47'43" (+09'24")

Finish

(06:29:38)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 780 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 2503 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

10'07" (+04'01")

1000 / 1000

2

07'57"

(18'05")

07'57" (+01'51")

1000 / 2000

3

07'06"

(25'11")

07'06" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'06"

(31'18")

06'06"

1000 / 4000

5

07'01"

(38'19")

07'01" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿財

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.39 km

母子鱷魚三代Y拖-黃累積 : 6873.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大玉兒說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	07'58"	00:18'05"
3	07'07"	00:25'12"
4	06'06"	00:31'18"
5	07'01"	00:38'19"
6	07'59"	00:46'18"
7	06'21"	00:52'39"
8	08'52"	01:01'31"
9	09'25"	01:10'56"
10	08'59"	01:19'55"
11	11'06"	01:31'01"
12	09'09"	01:40'10"
13	08'55"	01:49'05"
14	09'23"	01:58'28"
15	08'28"	02:06'56"
16	08'35"	02:15'31"
17	08'59"	02:24'30"
18	09'19"	02:33'49"
19	09'59"	02:43'48"
20	09'00"	02:52'48"
21	08'29"	03:01'17"
22	09'20"	03:10'37"
23	08'41"	03:19'18"
24	08'45"	03:28'03"
25	09'25"	03:37'28"
26	09'58"	03:47'26"
27	09'22"	03:56'48"
28	09'24"	04:06'12"
29	09'33"	04:15'45"
30	09'36"	04:25'21"
31	10'25"	04:35'46"
32	10'13"	04:45'59"
33	08'57"	04:54'56"
34	09'12"	05:04'08"
35	09'50"	05:13'58"
36	09'47"	05:23'45"
37	09'27"	05:33'12"
38	09'23"	05:42'35"
39	08'54"	05:51'29"
40	10'12"	06:01'41"
41	10'44"	06:12'25"
42	14'14"	06:26'39"
42.1	21'26"	06:29'39"

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