呂學達 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂學達新北市
ID 377502

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全馬 | 06:34:15 | 09:20/km | 第9馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'34")

00:40'34"

01:21'20"

10 km

(01:21'20")

00:40'46" (+00'12")

15 km

(02:09'25")

00:48'05" (+07'31")

01:42'13" (+20'53")

20 km

(03:03'33")

00:54'08" (+13'34")

25 km

(03:49'49")

00:46'16" (+05'42")

01:34'19" (+12'59")

30 km

(04:37'52")

00:48'03" (+07'29")

35 km

(05:26'00")

00:48'08" (+07'34")

01:30'10" (+08'50")

40 km

(06:08'02")

00:42'02" (+01'28")

Finish

(06:34:15)

日期: 2022-03-12 06:02 - 總爬升: 882 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2710 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

08'58" (+02'30")

1000 / 1000

2

08'02"

(17'01")

08'02" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'49"

(24'50")

07'49" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'51"

(31'41")

06'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'52"

(40'33")

08'52" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

呂學達

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.99 km

Y拖綠3 累積 : 1151.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐昌榮和李岳龍說推

·

徐昌榮恭喜完賽👏👏

2022-03-12 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'03"	00:17'01"
3	07'50"	00:24'51"
4	06'51"	00:31'42"
5	08'52"	00:40'34"
6	09'34"	00:50'08"
7	07'04"	00:57'12"
8	06'29"	01:03'41"
9	09'41"	01:13'22"
10	07'58"	01:21'20"
11	10'51"	01:32'11"
12	09'51"	01:42'02"
13	07'21"	01:49'23"
14	08'06"	01:57'29"
15	11'56"	02:09'25"
16	08'31"	02:17'56"
17	12'29"	02:30'25"
18	14'34"	02:44'59"
19	09'16"	02:54'15"
20	09'18"	03:03'33"
21	07'20"	03:10'53"
22	14'04"	03:24'57"
23	08'45"	03:33'42"
24	09'15"	03:42'57"
25	06'52"	03:49'49"
26	09'20"	03:59'09"
27	07'20"	04:06'29"
28	08'37"	04:15'06"
29	11'58"	04:27'04"
30	10'48"	04:37'52"
31	11'11"	04:49'03"
32	10'39"	04:59'42"
33	07'46"	05:07'28"
34	07'18"	05:14'46"
35	11'14"	05:26'00"
36	09'05"	05:35'05"
37	07'10"	05:42'15"
38	12'12"	05:54'27"
39	06'49"	06:01'16"
40	06'46"	06:08'02"
41	11'23"	06:19'25"
41.8	17'58"	06:34'16"

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成績 : 01:07:05

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