吳松年 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳松年台北市
ID 426594

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全馬 | 05:07:59 | 07:17/km | 第5馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	05:07:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+00'09")

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:30'29"

15 km

(01:33'54")

00:32'47" (+02'18")

01:05'56" (+04'49")

20 km

(02:07'03")

00:33'09" (+02'40")

25 km

(02:41'04")

00:34'01" (+03'32")

01:09'53" (+08'46")

30 km

(03:16'56")

00:35'52" (+05'23")

35 km

(03:58'09")

00:41'13" (+10'44")

01:22'30" (+21'23")

40 km

(04:39'26")

00:41'17" (+10'48")

Finish

(05:07:59)

日期: 2022-03-12 06:21 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3402 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'40")

05'26"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'04")

06'24" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'02")

05'57" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'10"

(31'13")

07'10" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 1
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	06'24"	00:17'29"
4	05'58"	00:23'27"
5	07'11"	00:30'38"
6	05'51"	00:36'29"
7	05'56"	00:42'25"
8	06'26"	00:48'51"
9	06'17"	00:55'08"
10	05'59"	01:01'07"
11	07'13"	01:08'20"
12	06'11"	01:14'31"
13	05'57"	01:20'28"
14	05'48"	01:26'16"
15	07'38"	01:33'54"
16	06'38"	01:40'32"
17	06'34"	01:47'06"
18	06'29"	01:53'35"
19	06'35"	02:00'10"
20	06'53"	02:07'03"
21	05'46"	02:12'49"
22	08'26"	02:21'15"
23	06'26"	02:27'41"
24	06'52"	02:34'33"
25	06'31"	02:41'04"
26	08'08"	02:49'12"
27	06'19"	02:55'31"
28	07'14"	03:02'45"
29	08'05"	03:10'50"
30	06'06"	03:16'56"
31	10'01"	03:26'57"
32	08'30"	03:35'27"
33	07'36"	03:43'03"
34	07'44"	03:50'47"
35	07'22"	03:58'09"
36	09'56"	04:08'05"
37	07'10"	04:15'15"
38	08'05"	04:23'20"
39	07'38"	04:30'58"
40	08'28"	04:39'26"
41	10'50"	04:50'16"
42	14'54"	05:05'10"
42.2	11'15"	05:07'25"

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