艾蜜莉 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:25:48 | 09:08/km | 第23馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+01'30")

01:17'52"

10 km

(01:17'52")

00:38'11"

15 km

(01:58'46")

00:40'54" (+02'43")

01:25'24" (+07'32")

20 km

(02:43'16")

00:44'30" (+06'19")

25 km

(03:26'08")

00:42'52" (+04'41")

01:30'46" (+12'54")

30 km

(04:14'02")

00:47'54" (+09'43")

35 km

(04:58'07")

00:44'05" (+05'54")

01:37'33" (+19'41")

40 km

(05:51'35")

00:53'28" (+15'17")

Finish

(06:25:48)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59" (+03'17")

1000 / 1000

2

07'45"

(17'44")

07'45" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'15"

(24'59")

07'15" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'24"

(32'23")

07'24" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'17"

(39'41")

07'17" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😝

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蝦米丫嘉, Jingmin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	07'46"	00:17'44"
3	07'15"	00:24'59"
4	07'24"	00:32'23"
5	07'18"	00:39'41"
6	08'52"	00:48'33"
7	06'50"	00:55'23"
8	06'43"	01:02'06"
9	07'36"	01:09'42"
10	08'10"	01:17'52"
11	09'43"	01:27'35"
12	07'41"	01:35'16"
13	07'56"	01:43'12"
14	07'04"	01:50'16"
15	08'30"	01:58'46"
16	08'18"	02:07'04"
17	08'33"	02:15'37"
18	08'31"	02:24'08"
19	09'58"	02:34'06"
20	09'10"	02:43'16"
21	06'52"	02:50'08"
22	08'20"	02:58'28"
23	10'04"	03:08'32"
24	08'35"	03:17'07"
25	09'01"	03:26'08"
26	07'50"	03:33'58"
27	11'25"	03:45'23"
28	08'15"	03:53'38"
29	09'54"	04:03'32"
30	10'30"	04:14'02"
31	08'36"	04:22'38"
32	09'08"	04:31'46"
33	09'21"	04:41'07"
34	08'24"	04:49'31"
35	08'36"	04:58'07"
36	12'45"	05:10'52"
37	09'11"	05:20'03"
38	08'49"	05:28'52"
39	10'42"	05:39'34"
40	12'01"	05:51'35"
41	08'46"	06:00'21"
42	17'02"	06:17'23"
42.4	19'53"	06:25'48"

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