廖大諄 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 06:41:20 | 09:30/km | 第84馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'46")

00:39'46" (+01'50")

01:17'42"

10 km

(01:17'42")

00:37'56"

15 km

(01:57'29")

00:39'47" (+01'51")

01:31'30" (+13'48")

20 km

(02:49'12")

00:51'43" (+13'47")

25 km

(03:40'33")

00:51'21" (+13'25")

01:39'32" (+21'50")

30 km

(04:28'44")

00:48'11" (+10'15")

35 km

(05:17'30")

00:48'46" (+10'50")

01:43'34" (+25'52")

40 km

(06:12'18")

00:54'48" (+16'52")

Finish

(06:41:20)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2876 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31" (+03'55")

1000 / 1000

2

08'02"

(18'33")

08'02" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'53"

(25'26")

06'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'51"

(32'17")

06'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'28"

(39'45")

07'28" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

優質賽事
愛地球撿垃圾做環保
無傷完賽

賽前宣言:

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 劉穎隆和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

姜宗文恭喜

2022-03-13 11:27 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2022-03-13 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	08'02"	00:18'34"
3	06'53"	00:25'27"
4	06'51"	00:32'18"
5	07'28"	00:39'46"
6	09'17"	00:49'03"
7	06'37"	00:55'40"
8	06'45"	01:02'25"
9	07'48"	01:10'13"
10	07'29"	01:17'42"
11	08'45"	01:26'27"
12	07'29"	01:33'56"
13	06'42"	01:40'38"
14	07'05"	01:47'43"
15	09'46"	01:57'29"
16	08'10"	02:05'39"
17	10'50"	02:16'29"
18	08'33"	02:25'02"
19	12'57"	02:37'59"
20	11'13"	02:49'12"
21	09'32"	02:58'44"
22	12'28"	03:11'12"
23	10'28"	03:21'40"
24	09'13"	03:30'53"
25	09'40"	03:40'33"
26	11'53"	03:52'26"
27	07'56"	04:00'22"
28	08'31"	04:08'53"
29	12'57"	04:21'50"
30	06'54"	04:28'44"
31	10'59"	04:39'43"
32	10'49"	04:50'32"
33	08'01"	04:58'33"
34	08'36"	05:07'09"
35	10'21"	05:17'30"
36	11'18"	05:28'48"
37	10'36"	05:39'24"
38	10'10"	05:49'34"
39	10'18"	05:59'52"
40	12'26"	06:12'18"
41	11'59"	06:24'17"
42	17'18"	06:41'35"
42.0	10'49"	06:41'37"

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