賴秋景 2022/03/12 訓練日誌

賴秋景新北市
ID 239034

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賴秋景

全馬 | 06:17:27 | 08:56/km | 第66馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:17:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+00'04")

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:35'23"

15 km

(01:50'36")

00:39'46" (+04'23")

01:29'22" (+18'32")

20 km

(02:40'12")

00:49'36" (+14'13")

25 km

(03:23'45")

00:43'33" (+08'10")

01:33'27" (+22'37")

30 km

(04:13'39")

00:49'54" (+14'31")

35 km

(04:58'49")

00:45'10" (+09'47")

01:35'40" (+24'50")

40 km

(05:49'19")

00:50'30" (+15'07")

Finish

(06:17:27)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+02'38")

1000 / 1000

06'37"

(14'58")

06'37" (+00'54")

1000 / 2000

06'52"

(21'51")

06'52" (+01'09")

1000 / 3000

07'06"

(28'57")

07'06" (+01'23")

1000 / 4000

06'29"

(35'27")

06'29" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

好山好水曬好大，私補（三重水漾）很不錯。

賽後評分: 好山好水曬好大，私補（三重水漾）很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿榮, Maggie Chen 和其他 20 人說推

留言

Eason 恭喜秋景哥全馬完賽，昨天那種天氣肯定很曬，辛苦了👍

2022-03-13 19:04 ·

1 個人推

胡鳳遠🐢 看這成績，根本就是去吃喝的😂

2022-03-14 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'38"	00:14'59"
3	06'52"	00:21'51"
4	07'07"	00:28'58"
5	06'29"	00:35'27"
6	08'52"	00:44'19"
7	06'51"	00:51'10"
8	05'45"	00:56'55"
9	06'55"	01:03'50"
10	07'00"	01:10'50"
11	08'57"	01:19'47"
12	06'34"	01:26'21"
13	08'19"	01:34'40"
14	05'59"	01:40'39"
15	09'57"	01:50'36"
16	09'34"	02:00'10"
17	08'59"	02:09'09"
18	08'24"	02:17'33"
19	14'05"	02:31'38"
20	08'34"	02:40'12"
21	07'08"	02:47'20"
22	11'52"	02:59'12"
23	08'29"	03:07'41"
24	07'21"	03:15'02"
25	08'43"	03:23'45"
26	10'57"	03:34'42"
27	11'44"	03:46'26"
28	07'27"	03:53'53"
29	09'26"	04:03'19"
30	10'20"	04:13'39"
31	08'18"	04:21'57"
32	09'36"	04:31'33"
33	10'38"	04:42'11"
34	07'59"	04:50'10"
35	08'39"	04:58'49"
36	20'03"	05:18'52"
37	10'13"	05:29'05"
38	06'12"	05:35'17"
39	08'18"	05:43'35"
40	05'44"	05:49'19"
41	08'17"	05:57'36"
42	11'50"	06:09'26"
42.6	13'55"	06:17'27"