李榮豐 2022/03/13 訓練日誌

李榮豐屏東
ID 160099

42 位追隨者

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李榮豐

24.9 km | 06:31:40 | 15:43/km | 第19半馬

2022 旗月縱走

官方成績
日期	2022-03-13
成績	06:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:32'33")

01:32'33" (+44'45")

02:38'04" (+46'34")

10 km

(02:38'04")

01:05'31" (+17'43")

15 km

(03:25'52")

00:47'48"

01:51'30"

20 km

(04:29'34")

01:03'42" (+15'54")

Finish

(06:31:40)

日期: 2022-03-13 06:03 - 總爬升: 1680 m - 天氣: 日頭赤炎炎 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1691 Cal - 總步數: 43130 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'05"

(17'05")

17'02" (+11'01")

1002 / 1002

104 / 56

23'33"

(40'38")

23'33" (+17'32")

1000 / 2002

94 / 44

19'57"

(01:00'35")

19'55" (+13'54")

1001 / 3003

102 / 48

17'42"

(01:18'17")

17'40" (+11'39")

1001 / 4004

107 / 52

14'49"

(01:33'06")

14'47" (+08'46")

1001 / 5006

124 / 54

展開計圈分析

屏東

李榮豐

留言

旗山糖廠<—>旗尾山<—>月光山<—>月光山福德宮來回縱走

賽後評分: 很曬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.05 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 368.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳興和謝阿州說推

留言

謝阿州強

2022-03-13 19:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'58"	00:16'58"
2	23'23"	00:40'21"
3	18'58"	00:59'19"
4	17'57"	01:17'16"
5	15'17"	01:32'33"
6	15'43"	01:48'16"
7	14'44"	02:03'00"
8	17'41"	02:20'41"
9	09'58"	02:30'39"
10	07'25"	02:38'04"
11	15'26"	02:53'30"
12	08'21"	03:01'51"
13	05'53"	03:07'44"
14	06'32"	03:14'16"
15	11'36"	03:25'52"
16	10'55"	03:36'47"
17	12'09"	03:48'56"
18	11'38"	04:00'34"
19	14'27"	04:15'01"
20	14'33"	04:29'34"
21	14'28"	04:44'02"
22	16'46"	05:00'48"
23	15'11"	05:15'59"
24	13'32"	05:29'31"
25	15'57"	05:45'28"
26	18'43"	06:04'11"
27	15'29"	06:19'40"
26.8	-79'-44"	06:31'40"