李賢仔 2015/07/04 訓練日誌

李賢仔基隆
ID 53027

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李賢仔

全馬 | 03:51:25 | 05:29/km | 第14馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	03:51:25
總名次	63 / 6373
分組名次	59 / 5517
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'49" (+01'41")

15 km

(01:10'40")

00:24'43" (+02'35")

00:50'18" (+04'21")

20 km

(01:36'15")

00:25'35" (+03'27")

25 km

(02:02'23")

00:26'08" (+04'00")

00:54'24" (+08'27")

30 km

(02:30'39")

00:28'16" (+06'08")

35 km

(03:01'57")

00:31'18" (+09'10")

01:04'00" (+18'03")

40 km

(03:34'39")

00:32'42" (+10'34")

Finish

(03:51:25)

日期: 2015-07-04 16:01 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3549 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'05")

1007 / 1007

04'20"

(08'45")

04'18"

1006 / 2013

04'24"

(13'09")

04'24" (+00'06")

999 / 3013

04'30"

(17'39")

04'28" (+00'10")

1003 / 4017

04'33"

(22'12")

04'31" (+00'13")

1003 / 5021

展開計圈分析

基隆

李賢仔

留言

基隆

李賢仔

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 179.30 km

XT 上傳 | 9 years ago

江勝春, Eva 和其他 11 人說推

留言

陳志祥恭禧賢哥歐巴抗熱完賽^0^

2015-07-06 21:43 ·

馬尾在跑路歐巴飛快...來不及打招呼

2015-07-07 18:05 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'18"	00:08'43"
3	04'24"	00:13'07"
4	04'28"	00:17'35"
5	04'33"	00:22'08"
6	04'39"	00:26'47"
7	04'36"	00:31'23"
8	04'50"	00:36'13"
9	04'53"	00:41'06"
10	04'51"	00:45'57"
11	04'52"	00:50'49"
12	04'54"	00:55'43"
13	05'08"	01:00'51"
14	04'54"	01:05'45"
15	04'55"	01:10'40"
16	05'20"	01:16'00"
17	04'59"	01:20'59"
18	04'59"	01:25'58"
19	05'18"	01:31'16"
20	04'59"	01:36'15"
21	05'02"	01:41'17"
22	05'09"	01:46'26"
23	05'09"	01:51'35"
24	05'32"	01:57'07"
25	05'16"	02:02'23"
26	05'51"	02:08'14"
27	05'24"	02:13'38"
28	05'48"	02:19'26"
29	05'33"	02:24'59"
30	05'40"	02:30'39"
31	06'45"	02:37'24"
32	05'53"	02:43'17"
33	06'07"	02:49'24"
34	06'33"	02:55'57"
35	06'00"	03:01'57"
36	06'23"	03:08'20"
37	07'24"	03:15'44"
38	06'07"	03:21'51"
39	05'57"	03:27'48"
40	06'51"	03:34'39"
41	05'58"	03:40'37"
42	05'48"	03:46'25"
42.3	10'17"	03:49'45"