ting 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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半馬 | 02:59:54 | 08:31/km | 第23半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'37")

00:41'37" (+00'45")

01:23'46"

10 km

(01:23'46")

00:42'09" (+01'17")

15 km

(02:08'53")

00:45'07" (+04'15")

01:25'59" (+02'13")

20 km

(02:49'45")

00:40'52"

Finish

(02:59:54)

日期: 2022-03-12 05:41 - 總爬升: 309 m - 地點: 三峽-大板根 - 平均心率: 128 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'59")

1000 / 1000

08'18"

(16'58")

08'18" (+01'38")

1000 / 2000

08'23"

(25'22")

08'23" (+01'43")

1000 / 3000

08'08"

(33'30")

08'08" (+01'28")

1000 / 4000

08'06"

(41'36")

08'06" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每個假日都期待能和你們一起❤️
有伴一起運動真的很開心
早上好冷～～～

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 336.22 km

鱷魚母子 Y拖3代小藍累積 : 1512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 小婷和其他 16 人說推

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觀看另 6 則留言

Amanda 暴龍哥
你去找婷婷跑就好了啊
話說我也還沒跟婷婷跑過

2022-03-16 07:47 ·

1 個人推

ting 哈哈有鶯歌的賽事
但好像沒有三峽的

2022-03-16 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'19"	00:16'59"
3	08'23"	00:25'22"
4	08'08"	00:33'30"
5	08'07"	00:41'37"
6	08'52"	00:50'29"
7	08'08"	00:58'37"
8	08'13"	01:06'50"
9	08'08"	01:14'58"
10	08'48"	01:23'46"
11	15'55"	01:39'41"
12	08'17"	01:47'58"
13	06'40"	01:54'38"
14	07'26"	02:02'04"
15	06'49"	02:08'53"
16	08'13"	02:17'06"
17	06'42"	02:23'48"
18	07'45"	02:31'33"
19	08'37"	02:40'10"
20	09'35"	02:49'45"
21	09'10"	02:58'55"
21.2	13'08"	03:01'45"