楊東龍 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊東龍新北市
ID 372562

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全馬 | 06:42:24 | 09:32/km | 第13馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07" (+00'30")

01:15'44"

10 km

(01:15'44")

00:37'37"

15 km

(02:00'32")

00:44'48" (+07'11")

01:31'27" (+15'43")

20 km

(02:47'11")

00:46'39" (+09'02")

25 km

(03:32'02")

00:44'51" (+07'14")

01:34'26" (+18'42")

30 km

(04:21'37")

00:49'35" (+11'58")

35 km

(05:17'32")

00:55'55" (+18'18")

01:51'50" (+36'06")

40 km

(06:13'27")

00:55'55" (+18'18")

Finish

(06:42:24)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 396 m - 卡路里: 2609 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

賽前宣言: 延期參加

賽後評分: 吃好跑好爬滿
給 5 星

3月累積里程 : 106.85 km

adidas adizero Boston 9(US11) 累積 : 262.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'41"	00:16'36"
3	06'54"	00:23'30"
4	07'24"	00:30'54"
5	07'13"	00:38'07"
6	07'52"	00:45'59"
7	06'52"	00:52'51"
8	06'57"	00:59'48"
9	08'41"	01:08'29"
10	07'15"	01:15'44"
11	12'24"	01:28'08"
12	07'34"	01:35'42"
13	07'03"	01:42'45"
14	08'05"	01:50'50"
15	09'42"	02:00'32"
16	07'28"	02:08'00"
17	11'24"	02:19'24"
18	09'44"	02:29'08"
19	09'42"	02:38'50"
20	08'21"	02:47'11"
21	07'14"	02:54'25"
22	11'52"	03:06'17"
23	08'17"	03:14'34"
24	08'47"	03:23'21"
25	08'41"	03:32'02"
26	14'16"	03:46'18"
27	08'10"	03:54'28"
28	08'47"	04:03'15"
29	10'09"	04:13'24"
30	08'13"	04:21'37"
31	11'06"	04:32'43"
32	13'26"	04:46'09"
33	11'18"	04:57'27"
34	08'33"	05:06'00"
35	11'32"	05:17'32"
36	12'10"	05:29'42"
37	09'15"	05:38'57"
38	10'30"	05:49'27"
39	11'02"	06:00'29"
40	12'58"	06:13'27"
41	16'35"	06:30'02"
41.6	20'08"	06:42'24"

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