Doris 2022/03/14 訓練日誌

Doris 桃園
ID 335042

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Doris

全馬 | 05:02:02 | 07:09/km | 第12馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	05:02:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:33'13" (+02'23")

15 km

(01:38'03")

00:34'00" (+03'10")

01:07'56" (+03'53")

20 km

(02:11'59")

00:33'56" (+03'06")

25 km

(02:47'58")

00:35'59" (+05'09")

01:16'49" (+12'46")

30 km

(03:28'48")

00:40'50" (+10'00")

35 km

(04:09'20")

00:40'32" (+09'42")

01:18'23" (+14'20")

40 km

(04:47'11")

00:37'51" (+07'01")

Finish

(05:02:02)

日期: 2022-03-14 05:41 - 總爬升: 352 m - 天氣: 艷陽天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

06'03"

(12'06")

06'03"

1000 / 2000

06'09"

(18'15")

06'09" (+00'06")

1000 / 3000

06'23"

(24'38")

06'23" (+00'20")

1000 / 4000

06'10"

(30'49")

06'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Doris

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桃園

Doris

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桃園

Doris

哇…翅膀進化了^__^ ●記錄翅膀的蛻變朝紀念意義的10000公里前進～加油～我．可以的～ 2022/03/14 當某天我回頭再看看自己時，我一定會，謝謝現在的自己！

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桃園

Doris

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【挑戰人生第14次追馬】
【12生肖跑起來-未羊馬】

拍太大～一路跑拍錄影 23次^__^！
謝謝陪我跑一段路…

感恩今天能順利完賽
起跑前腳酸～不確定今天能否完賽…
路線：
*新明橋．驚魂記．海峰大橋．
承諾來看你．鳳梨咬一口．
永遠善良．新明橋。

賽後評分: ～加油～下次別跑拍囉^__^···
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 455.74 km

Mizuno Wave Rider 24-小紅累積 : 2788.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Max 陳子仁, 霖爸智邦路跑和其他 3 人說推

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Hawk浩哥强强强

2022-03-14 14:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	06'09"	00:18'16"
4	06'23"	00:24'39"
5	06'11"	00:30'50"
6	06'25"	00:37'15"
7	06'50"	00:44'05"
8	06'51"	00:50'56"
9	06'31"	00:57'27"
10	06'36"	01:04'03"
11	06'49"	01:10'52"
12	06'32"	01:17'24"
13	06'52"	01:24'16"
14	07'08"	01:31'24"
15	06'39"	01:38'03"
16	06'48"	01:44'51"
17	07'08"	01:51'59"
18	06'56"	01:58'55"
19	06'31"	02:05'26"
20	06'33"	02:11'59"
21	06'56"	02:18'55"
22	06'46"	02:25'41"
23	07'13"	02:32'54"
24	07'28"	02:40'22"
25	07'36"	02:47'58"
26	08'56"	02:56'54"
27	07'29"	03:04'23"
28	08'44"	03:13'07"
29	07'59"	03:21'06"
30	07'42"	03:28'48"
31	07'36"	03:36'24"
32	08'43"	03:45'07"
33	08'46"	03:53'53"
34	07'58"	04:01'51"
35	07'29"	04:09'20"
36	07'11"	04:16'31"
37	08'02"	04:24'33"
38	07'26"	04:31'59"
39	07'48"	04:39'47"
40	07'24"	04:47'11"
41	06'58"	04:54'09"
42	06'29"	05:00'38"
42.2	06'46"	05:02'03"