許玴誠 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

許玴誠新竹
ID 326979

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10.0 km | 00:46:04 | 04:36/km

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	00:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2022-03-15 16:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'42")

04'42" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'26")

04'44" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'09")

04'42" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'51")

04'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑操場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.98 km

Nike WINFLO 8 累積 : 449.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, Xuin Su 和其他 1 人說推

·

觀看另 3 則留言

許玴誠歡迎晚安愉快

2022-03-16 00:14 ·

1 個人推

金賀菈早安謝謝～週三工作加油💪

2022-03-16 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'43"	00:09'43"
3	04'44"	00:14'27"
4	04'43"	00:19'10"
5	04'42"	00:23'52"
6	04'39"	00:28'31"
7	04'19"	00:32'50"
8	04'15"	00:37'05"
9	04'21"	00:41'26"
10	04'23"	00:45'49"
10.1	04'54"	00:46'04"

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