Tony 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 台中
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全馬 | 04:29:33 | 06:23/km | 第15馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	04:29:33
總名次	382 / 6373
分組名次	364 / 5517
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'11")

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:30'17"

15 km

(01:32'52")

00:32'07" (+01'50")

01:06'30" (+05'45")

20 km

(02:07'15")

00:34'23" (+04'06")

25 km

(02:38'27")

00:31'12" (+00'55")

01:02'46" (+02'01")

30 km

(03:10'01")

00:31'34" (+01'17")

35 km

(03:42'41")

00:32'40" (+02'23")

01:05'49" (+05'04")

40 km

(04:15'50")

00:33'09" (+02'52")

Finish

(04:29:33)

日期: 2015-07-04 16:03 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

賽前沒練跑所以想棄賽
到會場跑了10K還是熱到想棄賽
太久沒跑跑起來果然感覺很差

感謝師兄們的接送及招待
不然小弟又會再一場棄賽

7月累積里程 : 160.23 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 483.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

smat, Hsiu-Hsiu 王和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'59"	00:12'54"
3	05'35"	00:18'29"
4	06'22"	00:24'51"
5	05'37"	00:30'28"
6	06'00"	00:36'28"
7	05'49"	00:42'17"
8	05'46"	00:48'03"
9	06'59"	00:55'02"
10	05'43"	01:00'45"
11	06'25"	01:07'10"
12	05'50"	01:13'00"
13	08'16"	01:21'16"
14	05'41"	01:26'57"
15	05'55"	01:32'52"
16	08'01"	01:40'53"
17	06'14"	01:47'07"
18	06'36"	01:53'43"
19	07'30"	02:01'13"
20	06'02"	02:07'15"
21	06'06"	02:13'21"
22	06'38"	02:19'59"
23	05'52"	02:25'51"
24	06'28"	02:32'19"
25	06'08"	02:38'27"
26	06'18"	02:44'45"
27	06'23"	02:51'08"
28	06'19"	02:57'27"
29	06'08"	03:03'35"
30	06'26"	03:10'01"
31	07'25"	03:17'26"
32	06'00"	03:23'26"
33	07'14"	03:30'40"
34	05'55"	03:36'35"
35	06'06"	03:42'41"
36	06'28"	03:49'09"
37	08'09"	03:57'18"
38	06'01"	04:03'19"
39	06'04"	04:09'23"
40	06'27"	04:15'50"
41	06'02"	04:21'52"
42	05'52"	04:27'44"
42.4	05'31"	04:29'41"

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