Jeff Chen 2022/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chen 台中
ID 410638

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半馬 | 01:59:24 | 05:39/km | 第17半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	01:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'40")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'06"

15 km

(01:25'55")

00:33'03" (+06'57")

01:04'54" (+12'02")

20 km

(01:57'46")

00:31'51" (+05'45")

Finish

(01:59:24)

日期: 2022-03-18 15:30 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'54")

05'23" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'15")

05'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'32")

05'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'45")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 累🥱
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

臥雲, 蔡信賢和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jeff Chen 後面就跑不動啦😫

2022-03-18 17:57 ·

蔡信賢晚上好，夜晚跑步愉快。

2022-03-18 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'23"	00:10'54"
3	05'21"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'14"	00:26'46"
6	05'02"	00:31'48"
7	05'17"	00:37'05"
8	05'11"	00:42'16"
9	05'19"	00:47'35"
10	05'17"	00:52'52"
11	05'12"	00:58'04"
12	10'51"	01:08'55"
13	05'32"	01:14'27"
14	06'04"	01:20'31"
15	05'24"	01:25'55"
16	07'17"	01:33'12"
17	05'36"	01:38'48"
18	06'14"	01:45'02"
19	06'27"	01:51'29"
20	06'17"	01:57'46"
21	05'11"	02:02'57"
21.1	04'28"	02:03'27"

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