愛戀鐵慶 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵慶台東
ID 313235

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 01:50:46

2022 普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2022-03-19
成績	01:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2022-03-19 11:14 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'35")

05'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'46")

05'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'52")

05'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'55")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

跑步段時間

賽前宣言: 無傷完賽，目標sub6

賽後評分: 支持在地賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖家成, 谷松和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'06"	00:00'12"
3	00'04"	00:00'16"
4	00'03"	00:00'19"
5	00'07"	00:00'26"
6	00'04"	00:00'30"
7	00'03"	00:00'33"
8	00'01"	00:00'34"
9	00'03"	00:00'37"
10	00'07"	00:00'44"
11	00'02"	00:00'46"
12	00'04"	00:00'50"
13	00'02"	00:00'52"
14	00'01"	00:00'53"
15	00'05"	00:00'58"
16	00'04"	00:01'02"
17	00'02"	00:01'04"
18	00'06"	00:01'10"
19	00'03"	00:01'13"
20	00'02"	00:01'15"
21	00'05"	00:01'20"
22	00'02"	00:01'22"
23	00'03"	00:01'25"
24	00'07"	00:01'32"
25	00'07"	00:01'39"
26	00'01"	00:01'40"
27	00'07"	00:01'47"
28	00'02"	00:01'49"
29	00'06"	00:01'55"
30	00'01"	00:01'56"
31	00'01"	00:01'57"
32	00'02"	00:01'59"
33	00'06"	00:02'05"
34	00'01"	00:02'06"
35	00'06"	00:02'12"
36	00'02"	00:02'14"
37	00'07"	00:02'21"
38	00'03"	00:02'24"
39	00'06"	00:02'30"
40	00'03"	00:02'33"
41	00'07"	00:02'40"
42	00'01"	00:02'41"
43	00'04"	00:02'45"
44	00'04"	00:02'49"
45	00'07"	00:02'56"
46	00'01"	00:02'57"
47	00'05"	00:03'02"
48	00'04"	00:03'06"
49	00'03"	00:03'09"
50	00'07"	00:03'16"
51	00'07"	00:03'23"
52	00'07"	00:03'30"
53	00'02"	00:03'32"
54	00'01"	00:03'33"
55	00'07"	00:03'40"
56	00'07"	00:03'47"
57	00'03"	00:03'50"
58	00'07"	00:03'57"
59	00'02"	00:03'59"
60	00'07"	00:04'06"
61	00'06"	00:04'12"
62	00'03"	00:04'15"
63	00'06"	00:04'21"
64	00'01"	00:04'22"
65	00'01"	00:04'23"
66	00'02"	00:04'25"
67	00'05"	00:04'30"
68	00'03"	00:04'33"
69	00'01"	00:04'34"
70	00'03"	00:04'37"
71	00'02"	00:04'39"
72	00'07"	00:04'46"
73	00'01"	00:04'47"
74	00'02"	00:04'49"
75	00'07"	00:04'56"
76	00'01"	00:04'57"
77	00'02"	00:04'59"
78	00'06"	00:05'05"
79	00'07"	00:05'12"
80	00'02"	00:05'14"
81	00'05"	00:05'19"
82	00'05"	00:05'24"
83	00'07"	00:05'31"
84	00'01"	00:05'32"
85	00'02"	00:05'34"
86	00'05"	00:05'39"
87	00'06"	00:05'45"
88	00'03"	00:05'48"
89	00'04"	00:05'52"
90	00'04"	00:05'56"
91	00'03"	00:05'59"
92	00'07"	00:06'06"
93	00'06"	00:06'12"
94	02'13"	00:08'25"
95	05'14"	00:13'39"
96	05'08"	00:18'47"
97	05'06"	00:23'53"
98	05'01"	00:28'54"
99	05'14"	00:34'08"
100	05'22"	00:39'30"
101	05'25"	00:44'55"
102	05'39"	00:50'34"
103	05'05"	00:55'39"
104	05'11"	01:00'50"
105	05'08"	01:05'58"
106	05'28"	01:11'26"
107	05'31"	01:16'57"
108	05'33"	01:22'30"
109	05'46"	01:28'16"
110	05'26"	01:33'42"
111	05'33"	01:39'15"
112	05'20"	01:44'35"
113	05'20"	01:49'55"
20.7	00'00"	01:50'46"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h