我跑故我威 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

10.0 km | 00:48:44 | 04:52/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'58")

05'04" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'39")

04'40"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'25")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'20")

04'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我跑故我威

·

賽前宣言: 加油，看風景

賽後評分: 風景真的好美，旅跑很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.65 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jenny, 周妤庭和其他 2 人說推

·

Jenny 謝謝威爺～恭喜高速完賽～厲害🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2022-03-21 16:58 ·

1 個人推

我跑故我威 Jenny,謝謝呀！等下回再拼全力

2022-03-21 20:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'06"	00:09'59"
3	04'40"	00:14'39"
4	04'47"	00:19'26"
5	04'55"	00:24'21"
6	04'50"	00:29'11"
7	04'46"	00:33'57"
8	04'53"	00:38'50"
9	08'22"	00:47'12"
10	01'23"	00:48'35"
10.0	03'59"	00:48'45"

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