Ryan Liu 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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10.0 km | 01:00:11 | 06:01/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2022-03-20 06:51 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 185 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'18")

05'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'06")

05'47" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'52")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'28"

(29'21")

06'28" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品只有水跟舒跑而已
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.64 km

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT % FK 累積 : 151.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和唐璟喨說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	05'48"	00:17'07"
4	05'46"	00:22'53"
5	06'37"	00:29'30"
6	05'53"	00:35'23"
7	06'04"	00:41'27"
8	06'55"	00:48'22"
9	10'11"	00:58'33"
10	01'23"	00:59'56"
10.1	05'03"	01:00'19"

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