修哥 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
ID 418596

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10.0 km | 00:50:22 | 05:02/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'02")

04'58" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'50")

04'47"

1000 / 3000

4

05'08"

(19'58")

05'08" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'01")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

修哥

·

賽後評分: 天空不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.28 km

ASICS GlideRide TOKYO 累積 : 770.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'59"	00:10'03"
3	04'47"	00:14'50"
4	05'08"	00:19'58"
5	05'04"	00:25'02"
6	04'58"	00:30'00"
7	04'58"	00:34'58"
8	04'58"	00:39'56"
9	08'59"	00:48'55"
10	00'59"	00:49'54"
10.1	03'33"	00:50'23"

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