Giga Tsai 2022/03/20 訓練日誌

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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Giga Tsai

半馬 | 02:03:43 | 05:51/km | 第16半馬

2022 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:03:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+01'59")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:27'21"

15 km

(01:27'18")

00:30'37" (+03'16")

00:58'11" (+01'30")

20 km

(01:54'52")

00:27'34" (+00'13")

Finish

(02:03:43)

日期: 2022-03-20 06:00 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'28")

1000 / 1000

06'16"

(11'29")

06'16" (+01'32")

1000 / 2000

06'27"

(17'56")

06'27" (+01'43")

1000 / 3000

05'37"

(23'34")

05'37" (+00'53")

1000 / 4000

05'44"

(29'19")

05'44" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

湃給大爬坡了！

賽前宣言: Go,石門水庫讚！

賽後評分: 累🥱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.92 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 422.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿良和陳小茂說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'16"	00:11'29"
3	06'28"	00:17'57"
4	05'37"	00:23'34"
5	05'46"	00:29'20"
6	05'26"	00:34'46"
7	05'13"	00:39'59"
8	04'45"	00:44'44"
9	06'45"	00:51'29"
10	05'12"	00:56'41"
11	05'48"	01:02'29"
12	05'58"	01:08'27"
13	05'47"	01:14'14"
14	05'53"	01:20'07"
15	07'11"	01:27'18"
16	05'50"	01:33'08"
17	06'27"	01:39'35"
18	05'08"	01:44'43"
19	05'21"	01:50'04"
20	04'48"	01:54'52"
21	05'07"	01:59'59"
21.7	06'11"	02:04'08"