藍竑為 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

藍竑為新北市
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10.0 km | 00:53:03 | 05:18/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2022-03-20 06:52 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'55")

05'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'55")

05'00"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'09")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'20")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😀😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.69 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 326.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C隊倪瑋君和藍竑為說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'03"	00:10'55"
3	05'00"	00:15'55"
4	05'15"	00:21'10"
5	05'10"	00:26'20"
6	05'10"	00:31'30"
7	05'13"	00:36'43"
8	05'20"	00:42'03"
9	09'19"	00:51'22"
10	01'06"	00:52'28"
10.1	04'37"	00:53'04"

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