柏佳緯 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

柏佳緯台北市
ID 497540

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10.0 km | 00:56:36 | 05:39/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2022-03-20 06:51 - 平均心率: 176 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'10")

05'22"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'44")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'19")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'09")

05'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

海岸線風景好，萬里隧道好長
破 10K PB😎😎😎

賽後評分: 野柳海岸線很美完賽禮不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.27 km

ASICS GT-2000 累積 : 546.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Edward 說推

·

觀看另 4 則留言

Edward 哈哈，我不行啦！年紀大了經不起腎上腺素的爆發，不像侯爺是鮮肉級別的☺️☺️☺️一爆發就是新的PB!!!👍👍👍👍👍👍👍

2022-03-20 15:09 ·

柏佳緯穩6分速10k就很厲害了！！！！

2022-03-20 16:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'22"	00:11'09"
3	05'35"	00:16'44"
4	05'35"	00:22'19"
5	05'49"	00:28'08"
6	05'32"	00:33'40"
7	05'36"	00:39'16"
8	06'04"	00:45'20"
9	09'44"	00:55'04"
10	01'17"	00:56'21"
10.1	04'31"	00:56'36"

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