許皓然 2022/03/20 訓練日誌

許皓然高雄
ID 428392

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許皓然

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第6半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+01'41")

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:27'21"

15 km

(01:24'27")

00:28'04" (+00'43")

01:10'24" (+14'01")

20 km

(02:06'47")

00:42'20" (+14'59")

Finish

(01:56:29)

日期: 2022-03-20 06:33 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'29")

1000 / 1000

05'40"

(12'05")

05'40" (+00'45")

1000 / 2000

05'20"

(17'25")

05'20" (+00'25")

1000 / 3000

05'15"

(22'41")

05'15" (+00'20")

1000 / 4000

05'05"

(27'46")

05'05" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許皓然

留言

高雄

許皓然

留言

亂入！😅😅😅

賽後評分: 亂入的比賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.56 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 1725.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許文卿和靜樺說推

留言

許文卿下次可以亂入42k或100k

2022-03-20 09:27 ·

1 個人推

許皓然根本沒人管⋯很好亂入，補給站一樣可以進去喝水喝舒跑！還有沙士！😅😅😅😅

2022-03-20 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'41"	00:12'15"
3	06'26"	00:18'41"
4	05'16"	00:23'57"
5	05'05"	00:29'02"
6	05'24"	00:34'26"
7	05'20"	00:39'46"
8	05'23"	00:45'09"
9	05'18"	00:50'27"
10	05'56"	00:56'23"
11	06'07"	01:02'30"
12	05'12"	01:07'42"
13	05'51"	01:13'33"
14	05'12"	01:18'45"
15	05'42"	01:24'27"
16	06'29"	01:30'56"
17	04'56"	01:35'52"
18	19'13"	01:55'05"
19	06'30"	02:01'35"
20	05'12"	02:06'47"
21	07'00"	02:13'47"
21.0	16'38"	02:13'54"