鄭志偉 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志偉桃園
ID 530458

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全馬 | 03:38:39 | 05:10/km | 第8馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+01'09")

00:46'04" (+01'08")

10 km

(00:46'04")

00:22'28" (+00'01")

15 km

(01:08'31")

00:22'27"

00:44'56"

20 km

(01:31'00")

00:22'29" (+00'02")

25 km

(01:54'34")

00:23'34" (+01'07")

00:50'48" (+05'52")

30 km

(02:21'48")

00:27'14" (+04'47")

35 km

(02:51'39")

00:29'51" (+07'24")

01:01'52" (+16'56")

40 km

(03:23'40")

00:32'01" (+09'34")

Finish

(03:38:39)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.12 km

nike air zoom tempo next % 累積 : 274.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	02'25"	00:10'00"
3	04'33"	00:14'33"
4	04'40"	00:19'13"
5	04'23"	00:23'36"
6	04'26"	00:28'02"
7	04'31"	00:32'33"
8	04'26"	00:36'59"
9	04'31"	00:41'30"
10	04'34"	00:46'04"
11	04'27"	00:50'31"
12	04'26"	00:54'57"
13	04'37"	00:59'34"
14	04'30"	01:04'04"
15	04'27"	01:08'31"
16	04'28"	01:12'59"
17	04'35"	01:17'34"
18	04'30"	01:22'04"
19	04'32"	01:26'36"
20	04'24"	01:31'00"
21	04'30"	01:35'30"
22	04'38"	01:40'08"
23	04'24"	01:44'32"
24	04'32"	01:49'04"
25	05'30"	01:54'34"
26	05'03"	01:59'37"
27	05'20"	02:04'57"
28	05'24"	02:10'21"
29	05'30"	02:15'51"
30	05'57"	02:21'48"
31	06'23"	02:28'11"
32	06'05"	02:34'16"
33	05'42"	02:39'58"
34	05'50"	02:45'48"
35	05'51"	02:51'39"
36	06'29"	02:58'08"
37	06'38"	03:04'46"
38	06'26"	03:11'12"
39	06'00"	03:17'12"
40	06'28"	03:23'40"
41	06'00"	03:29'40"
42	07'40"	03:37'20"
42.4	03'12"	03:38'40"

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