張佳琪 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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全馬 | 03:46:33 | 05:22/km | 第4馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:46:33
總名次	565 / 4992
分組名次	14 / 336
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:25'31" (+00'05")

15 km

(01:17'03")

00:26'06" (+00'40")

00:52'06" (+01'09")

20 km

(01:43'03")

00:26'00" (+00'34")

25 km

(02:09'33")

00:26'30" (+01'04")

00:54'00" (+03'03")

30 km

(02:37'03")

00:27'30" (+02'04")

35 km

(03:05'07")

00:28'04" (+02'38")

00:56'32" (+05'35")

40 km

(03:33'35")

00:28'28" (+03'02")

Finish

(03:46:33)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'33")

05'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'27")

04'53" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'32")

05'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'25")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

!!

賽後評分: 加油~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.87 km

Nike 水藍VaporFly NEXT% 2 累積 : 1369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳維誌和顏德瀧說推

·

顏德瀧好強喔

2022-03-20 10:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	02'48"	00:10'34"
3	04'54"	00:15'28"
4	05'05"	00:20'33"
5	04'53"	00:25'26"
6	05'04"	00:30'30"
7	05'07"	00:35'37"
8	05'07"	00:40'44"
9	05'04"	00:45'48"
10	05'09"	00:50'57"
11	05'09"	00:56'06"
12	05'10"	01:01'16"
13	05'15"	01:06'31"
14	05'16"	01:11'47"
15	05'16"	01:17'03"
16	05'14"	01:22'17"
17	05'12"	01:27'29"
18	05'22"	01:32'51"
19	05'06"	01:37'57"
20	05'06"	01:43'03"
21	05'02"	01:48'05"
22	05'07"	01:53'12"
23	05'26"	01:58'38"
24	05'38"	02:04'16"
25	05'17"	02:09'33"
26	05'24"	02:14'57"
27	05'24"	02:20'21"
28	05'33"	02:25'54"
29	05'38"	02:31'32"
30	05'31"	02:37'03"
31	05'37"	02:42'40"
32	05'34"	02:48'14"
33	05'26"	02:53'40"
34	05'40"	02:59'20"
35	05'47"	03:05'07"
36	05'55"	03:11'02"
37	05'40"	03:16'42"
38	05'36"	03:22'18"
39	05'36"	03:27'54"
40	05'41"	03:33'35"
41	11'06"	03:44'41"
42	00'01"	03:44'42"
42.3	04'07"	03:46'04"

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