Pason Chen 2022/03/20 訓練日誌

Pason Chen 台北市
ID 80003

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Pason Chen

全馬 | 04:04:21 | 05:47/km | 第26馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:04:21
總名次	1020 / -
分組名次	932 / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+01'07")

00:55'25" (+00'23")

10 km

(00:55'25")

00:27'09"

15 km

(01:22'59")

00:27'34" (+00'25")

00:55'02"

20 km

(01:50'27")

00:27'28" (+00'19")

25 km

(02:18'37")

00:28'10" (+01'01")

00:56'46" (+01'44")

30 km

(02:47'13")

00:28'36" (+01'27")

35 km

(03:16'59")

00:29'46" (+02'37")

01:01'39" (+06'37")

40 km

(03:48'52")

00:31'53" (+04'44")

Finish

(04:04:21)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2261 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'45")

1000 / 1000

05'46"

(11'50")

05'46" (+00'28")

1000 / 2000

05'30"

(17'20")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

05'36"

(22'56")

05'36" (+00'18")

1000 / 4000

05'18"

(28'15")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.99 km

asics 橘色寬楦tarther 累積 : 1084.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 朱子建和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	02'55"	00:11'51"
3	05'30"	00:17'21"
4	05'36"	00:22'57"
5	05'19"	00:28'16"
6	05'22"	00:33'38"
7	05'33"	00:39'11"
8	05'23"	00:44'34"
9	05'21"	00:49'55"
10	05'30"	00:55'25"
11	05'33"	01:00'58"
12	05'26"	01:06'24"
13	05'31"	01:11'55"
14	05'30"	01:17'25"
15	05'34"	01:22'59"
16	05'21"	01:28'20"
17	05'33"	01:33'53"
18	05'31"	01:39'24"
19	05'29"	01:44'53"
20	05'34"	01:50'27"
21	05'20"	01:55'47"
22	05'30"	02:01'17"
23	05'47"	02:07'04"
24	05'58"	02:13'02"
25	05'35"	02:18'37"
26	05'52"	02:24'29"
27	05'45"	02:30'14"
28	05'39"	02:35'53"
29	05'38"	02:41'31"
30	05'42"	02:47'13"
31	06'13"	02:53'26"
32	05'48"	02:59'14"
33	05'40"	03:04'54"
34	05'56"	03:10'50"
35	06'09"	03:16'59"
36	06'06"	03:23'05"
37	06'20"	03:29'25"
38	06'27"	03:35'52"
39	06'17"	03:42'09"
40	06'43"	03:48'52"
41	13'50"	04:02'42"
42	00'02"	04:02'44"
42.5	03'40"	04:04'33"