餅乾 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

餅乾新北市
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全馬 | 03:54:07 | 05:32/km | 第56馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'19" (+00'13")

15 km

(01:16'26")

00:26'01" (+00'55")

00:52'42" (+02'17")

20 km

(01:43'07")

00:26'41" (+01'35")

25 km

(02:10'04")

00:26'57" (+01'51")

00:55'43" (+05'18")

30 km

(02:38'50")

00:28'46" (+03'40")

35 km

(03:08'12")

00:29'22" (+04'16")

01:00'26" (+10'01")

40 km

(03:39'16")

00:31'04" (+05'58")

Finish

(03:54:07)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'18")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'13")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'15")

05'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'05")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

餅乾

·

前半馬還好後半就虛累累了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 動線規劃的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

black johnson™, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	02'44"	00:10'19"
3	04'54"	00:15'13"
4	05'02"	00:20'15"
5	04'51"	00:25'06"
6	04'59"	00:30'05"
7	05'04"	00:35'09"
8	05'03"	00:40'12"
9	05'04"	00:45'16"
10	05'09"	00:50'25"
11	05'04"	00:55'29"
12	05'11"	01:00'40"
13	05'17"	01:05'57"
14	05'10"	01:11'07"
15	05'19"	01:16'26"
16	05'13"	01:21'39"
17	05'26"	01:27'05"
18	05'18"	01:32'23"
19	05'12"	01:37'35"
20	05'32"	01:43'07"
21	05'11"	01:48'18"
22	05'09"	01:53'27"
23	05'19"	01:58'46"
24	05'38"	02:04'24"
25	05'40"	02:10'04"
26	06'01"	02:16'05"
27	05'49"	02:21'54"
28	05'40"	02:27'34"
29	05'40"	02:33'14"
30	05'36"	02:38'50"
31	06'19"	02:45'09"
32	05'36"	02:50'45"
33	05'35"	02:56'20"
34	05'44"	03:02'04"
35	06'08"	03:08'12"
36	06'27"	03:14'39"
37	06'14"	03:20'53"
38	06'10"	03:27'03"
39	06'04"	03:33'07"
40	06'09"	03:39'16"
41	12'54"	03:52'10"
42	00'08"	03:52'18"
42.4	04'55"	03:54'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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