邱志清 2022/03/20 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:54:00 | 05:32/km | 第40馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+02'57")

00:53'39" (+00'57")

10 km

(00:53'39")

00:25'21"

15 km

(01:19'50")

00:26'11" (+00'50")

00:52'42"

20 km

(01:46'21")

00:26'31" (+01'10")

25 km

(02:13'23")

00:27'02" (+01'41")

00:54'35" (+01'53")

30 km

(02:40'56")

00:27'33" (+02'12")

35 km

(03:10'10")

00:29'14" (+03'53")

00:59'28" (+06'46")

40 km

(03:40'24")

00:30'14" (+04'53")

Finish

(03:54:00)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+03'13")

1000 / 1000

05'28"

(13'28")

05'28" (+00'41")

1000 / 2000

04'58"

(18'26")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

05'05"

(23'31")

05'05" (+00'18")

1000 / 4000

04'47"

(28'19")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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邱志清

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回程逆風丶又熱，還好..勉強及格😅

賽後評分: 回程又是熱呼呼的🤪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.29 km

亞瑟士 MAGIC SPEED (金黃色) 1011B026-750 累積 : 1030.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張木生, 簡世翔和其他 11 人說推

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柯宏昇恭喜完賽

2022-03-20 14:04 ·

1 個人推

陳向榮恭喜完賽！

2022-03-20 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	02'23"	00:13'28"
3	04'58"	00:18'26"
4	05'05"	00:23'31"
5	04'47"	00:28'18"
6	04'56"	00:33'14"
7	05'09"	00:38'23"
8	05'04"	00:43'27"
9	05'01"	00:48'28"
10	05'11"	00:53'39"
11	05'10"	00:58'49"
12	05'12"	01:04'01"
13	05'12"	01:09'13"
14	05'11"	01:14'24"
15	05'26"	01:19'50"
16	05'12"	01:25'02"
17	05'20"	01:30'22"
18	05'19"	01:35'41"
19	05'04"	01:40'45"
20	05'36"	01:46'21"
21	05'06"	01:51'27"
22	05'12"	01:56'39"
23	05'40"	02:02'19"
24	05'44"	02:08'03"
25	05'20"	02:13'23"
26	05'36"	02:18'59"
27	05'28"	02:24'27"
28	05'33"	02:30'00"
29	05'26"	02:35'26"
30	05'30"	02:40'56"
31	06'22"	02:47'18"
32	05'28"	02:52'46"
33	05'26"	02:58'12"
34	05'54"	03:04'06"
35	06'04"	03:10'10"
36	06'27"	03:16'37"
37	06'04"	03:22'41"
38	05'52"	03:28'33"
39	05'45"	03:34'18"
40	06'06"	03:40'24"
41	12'03"	03:52'27"
42	00'02"	03:52'29"
42.5	03'18"	03:54'01"