燈 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
ID 451231

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:52:16 | 05:30/km | 第8馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'14")

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:24'51"

15 km

(01:15'06")

00:25'10" (+00'19")

00:50'34" (+00'38")

20 km

(01:40'30")

00:25'24" (+00'33")

25 km

(02:07'03")

00:26'33" (+01'42")

00:54'23" (+04'27")

30 km

(02:34'53")

00:27'50" (+02'59")

35 km

(03:04'21")

00:29'28" (+04'37")

01:01'24" (+11'28")

40 km

(03:36'17")

00:31'56" (+07'05")

Finish

(03:52:16)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2202 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

賽後評分: 賽後按摩👍，但補給不太給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.93 km

NIKE tempo next flyease 累積 : 476.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和邱奕洋說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	02'25"	00:10'17"
3	05'14"	00:15'31"
4	04'58"	00:20'29"
5	04'36"	00:25'05"
6	04'59"	00:30'04"
7	04'57"	00:35'01"
8	04'56"	00:39'57"
9	04'56"	00:44'53"
10	05'03"	00:49'56"
11	04'52"	00:54'48"
12	04'54"	00:59'42"
13	05'03"	01:04'45"
14	04'56"	01:09'41"
15	05'25"	01:15'06"
16	05'00"	01:20'06"
17	05'01"	01:25'07"
18	05'03"	01:30'10"
19	05'09"	01:35'19"
20	05'11"	01:40'30"
21	05'05"	01:45'35"
22	05'07"	01:50'42"
23	05'31"	01:56'13"
24	05'21"	02:01'34"
25	05'29"	02:07'03"
26	05'54"	02:12'57"
27	05'29"	02:18'26"
28	05'31"	02:23'57"
29	05'33"	02:29'30"
30	05'23"	02:34'53"
31	06'51"	02:41'44"
32	05'26"	02:47'10"
33	05'43"	02:52'53"
34	05'29"	02:58'22"
35	05'59"	03:04'21"
36	06'42"	03:11'03"
37	06'01"	03:17'04"
38	06'47"	03:23'51"
39	06'05"	03:29'56"
40	06'21"	03:36'17"
41	06'45"	03:43'02"
42	07'27"	03:50'29"
42.4	04'51"	03:52'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km