胡紀良 (BRIAN) 2022/03/20 訓練日誌

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

全馬 | 04:51:26 | 06:54/km | 第3馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:51:26
總名次	2162 / 4992
分組名次	809 / 1602
平均速度	06:54/km

官方證書

胡紀良 (BRIAN)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'24" (+00'18")

15 km

(01:23'08")

00:28'38" (+01'32")

00:56'58" (+02'28")

20 km

(01:51'28")

00:28'20" (+01'14")

25 km

(02:26'58")

00:35'30" (+08'24")

01:13'23" (+18'53")

30 km

(03:04'51")

00:37'53" (+10'47")

35 km

(03:47'48")

00:42'57" (+15'51")

01:26'04" (+31'34")

40 km

(04:30'55")

00:43'07" (+16'01")

Finish

(04:51:26)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'25")

1000 / 1000

05'24"

(11'05")

05'24" (+00'08")

1000 / 2000

05'18"

(16'24")

05'18" (+00'02")

1000 / 3000

05'25"

(21'50")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

05'16"

(27'07")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標4:00

賽後評分: 真的很熱....爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.27 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 1115.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和林吉米說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	02'52"	00:11'05"
3	05'19"	00:16'24"
4	05'25"	00:21'49"
5	05'17"	00:27'06"
6	05'28"	00:32'34"
7	05'34"	00:38'08"
8	05'25"	00:43'33"
9	05'25"	00:48'58"
10	05'32"	00:54'30"
11	05'36"	01:00'06"
12	05'40"	01:05'46"
13	05'53"	01:11'39"
14	05'50"	01:17'29"
15	05'39"	01:23'08"
16	05'34"	01:28'42"
17	05'39"	01:34'21"
18	05'39"	01:40'00"
19	05'35"	01:45'35"
20	05'53"	01:51'28"
21	05'52"	01:57'20"
22	06'30"	02:03'50"
23	08'07"	02:11'57"
24	07'13"	02:19'10"
25	07'48"	02:26'58"
26	07'05"	02:34'03"
27	07'13"	02:41'16"
28	07'18"	02:48'34"
29	07'59"	02:56'33"
30	08'18"	03:04'51"
31	08'17"	03:13'08"
32	08'29"	03:21'37"
33	07'41"	03:29'18"
34	09'16"	03:38'34"
35	09'14"	03:47'48"
36	08'14"	03:56'02"
37	08'59"	04:05'01"
38	08'20"	04:13'21"
39	08'15"	04:21'36"
40	09'19"	04:30'55"
41	18'37"	04:49'32"
42	00'01"	04:49'33"
42.4	05'13"	04:51'32"