Paypay Yang 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Paypay Yang 新北市
ID 655472

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10.0 km | 00:57:04 | 05:42/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'09")

05'18"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'37")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'25")

05'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'20")

05'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 終於抽中，加油

賽後評分: 第一次参加，覺得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.70 km

Hoka 8 累積 : 68.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	05'18"	00:09'16"
3	05'29"	00:14'45"
4	05'47"	00:20'32"
5	05'56"	00:26'28"
6	05'37"	00:32'05"
7	05'38"	00:37'43"
8	05'40"	00:43'23"
9	09'53"	00:53'16"
10	01'20"	00:54'36"
10.1	09'28"	00:55'11"

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