吳五弟 2022/03/20 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

全馬 | 03:26:42 | 04:53/km | 第3馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:23'56" (+00'19")

15 km

(01:11'33")

00:24'00" (+00'23")

00:47'48" (+00'15")

20 km

(01:35'21")

00:23'48" (+00'11")

25 km

(01:59'40")

00:24'19" (+00'42")

00:49'05" (+01'32")

30 km

(02:24'26")

00:24'46" (+01'09")

35 km

(02:49'31")

00:25'05" (+01'28")

00:50'10" (+02'37")

40 km

(03:14'36")

00:25'05" (+01'28")

Finish

(03:26:42)

日期: 2022-03-20 06:30 - 天氣: ☁️☀️ - 平均心率: 172 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'19")

1000 / 1000

04'40"

(09'34")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

04'41"

(14'15")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

04'46"

(19'02")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

04'34"

(23'37")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

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上次343，這次326
SUB 330雪恥成功😄

賽前宣言: 破場地PB

賽後評分: 回程逆風上坡出太陽跑的好虐心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.12 km

NIKE Vaporfly Next % 2 奧運累積 : 1081.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, 小李哥和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

張文騰（湖口愛跑團）恭喜復仇成功

2022-03-20 19:06 ·

1 個人推

陳小茂恭喜高速完賽 🎉🎉

2022-03-20 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	02'22"	00:09'34"
3	04'41"	00:14'15"
4	04'47"	00:19'02"
5	04'35"	00:23'37"
6	04'42"	00:28'19"
7	04'49"	00:33'08"
8	04'49"	00:37'57"
9	04'48"	00:42'45"
10	04'48"	00:47'33"
11	04'48"	00:52'21"
12	04'43"	00:57'04"
13	04'47"	01:01'51"
14	04'51"	01:06'42"
15	04'51"	01:11'33"
16	04'48"	01:16'21"
17	04'50"	01:21'11"
18	04'47"	01:25'58"
19	04'43"	01:30'41"
20	04'40"	01:35'21"
21	04'43"	01:40'04"
22	04'42"	01:44'46"
23	04'55"	01:49'41"
24	05'05"	01:54'46"
25	04'54"	01:59'40"
26	05'01"	02:04'41"
27	04'59"	02:09'40"
28	04'57"	02:14'37"
29	04'52"	02:19'29"
30	04'57"	02:24'26"
31	05'07"	02:29'33"
32	04'58"	02:34'31"
33	04'55"	02:39'26"
34	05'00"	02:44'26"
35	05'05"	02:49'31"
36	04'53"	02:54'24"
37	05'05"	02:59'29"
38	05'01"	03:04'30"
39	05'03"	03:09'33"
40	05'03"	03:14'36"
41	04'58"	03:19'34"
42	05'46"	03:25'20"
42.5	02'50"	03:26'42"