Steven Chen 2022/03/20 訓練日誌

Steven Chen 新竹
ID 364772

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Steven Chen

全馬 | 03:47:38 | 05:23/km | 第12馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'21")

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:23'30" (+00'08")

15 km

(01:11'23")

00:24'10" (+00'48")

00:47'32" (+00'19")

20 km

(01:34'45")

00:23'22"

25 km

(02:00'08")

00:25'23" (+02'01")

00:54'43" (+07'30")

30 km

(02:29'28")

00:29'20" (+05'58")

35 km

(02:59'00")

00:29'32" (+06'10")

01:02'09" (+14'56")

40 km

(03:31'37")

00:32'37" (+09'15")

Finish

(03:47:38)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 571 m - 地點: 新北市 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2289 Cal - 總步數: 44292 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

04'59" (+02'13")

1443 / 1443

190 / 105

02'47"

(09'59")

02'46"

1004 / 2447

191 / 188

04'39"

(14'38")

04'36" (+01'50")

1008 / 3456

189 / 114

04'39"

(19'17")

04'38" (+01'52")

1000 / 4456

188 / 113

04'33"

(23'50")

04'32" (+01'46")

1001 / 5458

186 / 117

展開計圈分析

04'44"

(28'34")

04'43" (+01'57")

1002 / 6461

186 / 113

04'45"

(33'19")

04'43" (+01'57")

1006 / 7467

185 / 114

04'39"

(37'58")

04'38" (+01'52")

1002 / 8470

185 / 116

04'42"

(42'40")

04'39" (+01'53")

1008 / 9479

185 / 115

04'43"

(47'23")

04'40" (+01'54")

1009 / 10488

186 / 114

04'39"

(52'02")

04'37" (+01'51")

1004 / 11492

187 / 115

04'41"

(56'43")

04'38" (+01'52")

1007 / 12500

187 / 114

04'42"

(01:01'25")

04'41" (+01'55")

1002 / 13502

188 / 113

04'41"

(01:06'06")

04'38" (+01'52")

1009 / 14512

188 / 114

05'26"

(01:11'32")

05'22" (+02'36")

1009 / 15521

171 / 108

04'35"

(01:16'07")

04'34" (+01'48")

1002 / 16524

188 / 116

04'45"

(01:20'52")

04'44" (+01'58")

1002 / 17527

188 / 111

04'42"

(01:25'34")

04'38" (+01'52")

1011 / 18538

187 / 114

04'35"

(01:30'09")

04'34" (+01'48")

1003 / 19541

187 / 116

04'46"

(01:34'55")

04'45" (+01'59")

1000 / 20542

187 / 112

04'39"

(01:39'34")

04'38" (+01'52")

1002 / 21544

187 / 115

04'41"

(01:44'15")

04'38" (+01'52")

1009 / 22554

187 / 114

05'25"

(01:49'40")

05'23" (+02'37")

1004 / 23558

189 / 97

05'53"

(01:55'33")

05'50" (+03'04")

1007 / 24565

201 / 84

05'01"

(02:00'34")

04'58" (+02'12")

1007 / 25573

190 / 105

05'03"

(02:05'37")

05'00" (+02'14")

1008 / 26581

191 / 104

05'51"

(02:11'28")

05'50" (+03'04")

1001 / 27583

197 / 86

06'30"

(02:17'58")

06'29" (+03'43")

1000 / 28584

208 / 74

05'54"

(02:23'52")

05'51" (+03'05")

1007 / 29591

195 / 87

05'49"

(02:29'41")

05'45" (+02'59")

1008 / 30600

194 / 89

06'40"

(02:36'21")

06'37" (+03'51")

1006 / 31607

198 / 76

05'06"

(02:41'27")

05'05" (+02'19")

1001 / 32609

191 / 102

05'49"

(02:47'16")

05'46" (+03'00")

1007 / 33616

205 / 84

05'48"

(02:53'04")

05'46" (+03'00")

1003 / 34619

210 / 82

06'20"

(02:59'24")

06'16" (+03'30")

1008 / 35628

205 / 77

06'04"

(03:05'28")

06'02" (+03'16")

1004 / 36633

196 / 84

07'09"

(03:12'37")

07'05" (+04'19")

1007 / 37641

210 / 66

06'31"

(03:19'08")

06'28" (+03'42")

1005 / 38646

205 / 74

06'07"

(03:25'15")

06'05" (+03'19")

1004 / 39650

206 / 79

06'38"

(03:31'53")

06'35" (+03'49")

1005 / 40655

208 / 72

13'00"

(03:44'53")

06'14" (+03'28")

2083 / 42739

202 / 79

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱、逆風、坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.46 km

Nike Roomx vaporfly next % 累積 : 1244.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, 瑄妹和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

范志良(新竹瘋) 恭喜輝哥

2022-03-20 19:51 ·

曾良榮熱還是你的障礙，下次要多練練，恭喜完賽🎊

2022-03-21 18:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	02'41"	00:09'52"
3	04'39"	00:14'31"
4	04'42"	00:19'13"
5	04'30"	00:23'43"
6	04'44"	00:28'27"
7	04'45"	00:33'12"
8	04'39"	00:37'51"
9	04'39"	00:42'30"
10	04'43"	00:47'13"
11	04'42"	00:51'55"
12	04'38"	00:56'33"
13	04'45"	01:01'18"
14	04'38"	01:05'56"
15	05'27"	01:11'23"
16	04'34"	01:15'57"
17	04'45"	01:20'42"
18	04'42"	01:25'24"
19	04'36"	01:30'00"
20	04'45"	01:34'45"
21	04'39"	01:39'24"
22	04'38"	01:44'02"
23	05'28"	01:49'30"
24	05'42"	01:55'12"
25	04'56"	02:00'08"
26	05'06"	02:05'14"
27	06'04"	02:11'18"
28	06'20"	02:17'38"
29	06'01"	02:23'39"
30	05'49"	02:29'28"
31	06'23"	02:35'51"
32	05'23"	02:41'14"
33	05'36"	02:46'50"
34	05'50"	02:52'40"
35	06'20"	02:59'00"
36	06'12"	03:05'12"
37	07'09"	03:12'21"
38	06'21"	03:18'42"
39	06'00"	03:24'42"
40	06'55"	03:31'37"
41	06'22"	03:37'59"
42	06'53"	03:44'52"
42.5	05'27"	03:47'38"