Maggie Maggie 2022/03/20 訓練日誌

Maggie Maggie 高雄
ID 242445

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Maggie Maggie

全馬 | 05:46:07 | 08:12/km | 第25馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+02'13")

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:34'24"

15 km

(01:46'37")

00:35'36" (+01'12")

01:14'24" (+03'23")

20 km

(02:25'25")

00:38'48" (+04'24")

25 km

(03:09'34")

00:44'09" (+09'45")

01:27'56" (+16'55")

30 km

(03:53'21")

00:43'47" (+09'23")

35 km

(04:40'25")

00:47'04" (+12'40")

01:36'26" (+25'25")

40 km

(05:29'47")

00:49'22" (+14'58")

Finish

(05:46:07)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1857 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'15")

1000 / 1000

07'01"

(15'50")

07'01" (+00'27")

1000 / 2000

06'41"

(22'32")

06'41" (+00'07")

1000 / 3000

06'52"

(29'25")

06'52" (+00'18")

1000 / 4000

07'10"

(36'36")

07'10" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Maggie Maggie

♉ Syncs Wang 說推

留言

太陽公公很威…

之前…已經把跑量全部都放掉了……

現在又要重頭開始練跑……真的覺得很辛苦…

越接近比賽…就越覺得緊張…

每天都在問自己…到底要不要來跑步？？？

還好…最後還是有來跑步…

才能邊跑…邊欣賞超級無敵美的海景…感覺真的是超棒的~哈哈~

感謝所有辛苦的志工~交管的警察~熱情的拉拉隊~感謝所有的一切~

賽後評分: 無敵海景~志工親切~啦啦隊熱情~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.37 km

累積 : 15242.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱緯志, 陳百龍和其他 30 人說推

留言

觀看另 8 則留言

阿良 MM~恭喜完賽~^^

2022-03-21 12:59 ·

洪智文晚安，恭喜完賽

2022-03-21 22:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	03'07"	00:15'51"
3	06'42"	00:22'33"
4	06'54"	00:29'27"
5	07'10"	00:36'37"
6	06'35"	00:43'12"
7	06'43"	00:49'55"
8	07'13"	00:57'08"
9	06'43"	01:03'51"
10	07'10"	01:11'01"
11	06'51"	01:17'52"
12	07'02"	01:24'54"
13	06'53"	01:31'47"
14	06'58"	01:38'45"
15	07'52"	01:46'37"
16	07'00"	01:53'37"
17	07'33"	02:01'10"
18	07'27"	02:08'37"
19	07'14"	02:15'51"
20	09'34"	02:25'25"
21	07'28"	02:32'53"
22	07'52"	02:40'45"
23	09'05"	02:49'50"
24	09'51"	02:59'41"
25	09'53"	03:09'34"
26	10'28"	03:20'02"
27	08'27"	03:28'29"
28	07'43"	03:36'12"
29	07'56"	03:44'08"
30	09'13"	03:53'21"
31	11'12"	04:04'33"
32	08'53"	04:13'26"
33	08'21"	04:21'47"
34	08'28"	04:30'15"
35	10'10"	04:40'25"
36	09'45"	04:50'10"
37	10'32"	05:00'42"
38	08'23"	05:09'05"
39	11'11"	05:20'16"
40	09'31"	05:29'47"
41	08'00"	05:37'47"
42	08'50"	05:46'37"
42.5	04'44"	05:48'52"