曹原彰 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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半馬 | 03:17:17 | 09:21/km | 第52半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	03:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:36'34" (+00'29")

15 km

(02:03'42")

00:51'03" (+14'58")

01:46'00" (+33'21")

20 km

(02:58'39")

00:54'57" (+18'52")

Finish

(03:17:17)

日期: 2022-03-20 16:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'12")

07'52" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'04")

06'52"

1000 / 3000

4

06'59"

(29'03")

06'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'02"

(36'05")

07'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

自主訓練

賽後評分: 自主訓練啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.26 km

Hoka One One Arahi 4 累積 : 348.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

呂小豪和克里斯說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'53"	00:15'12"
3	06'52"	00:22'04"
4	06'59"	00:29'03"
5	07'02"	00:36'05"
6	06'52"	00:42'57"
7	06'57"	00:49'54"
8	07'17"	00:57'11"
9	07'16"	01:04'27"
10	08'12"	01:12'39"
11	09'58"	01:22'37"
12	08'20"	01:30'57"
13	11'03"	01:42'00"
14	11'24"	01:53'24"
15	10'18"	02:03'42"
16	08'12"	02:11'54"
17	12'16"	02:24'10"
18	14'12"	02:38'22"
19	12'01"	02:50'23"
20	08'16"	02:58'39"
21	15'18"	03:13'57"
21.2	16'00"	03:17'17"

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