資雲 2022/03/20 訓練日誌

資雲高雄
ID 283808

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資雲

半馬 | 02:08:31 | 06:05/km | 第21半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:08:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'24" (+00'46")

15 km

(01:27'26")

00:29'24" (+00'46")

01:00'45" (+02'43")

20 km

(01:58'47")

00:31'21" (+02'43")

Finish

(02:08:31)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'12")

1000 / 1000

05'37"

(11'27")

05'37"

1000 / 2000

05'40"

(17'07")

05'40" (+00'03")

1000 / 3000

05'46"

(22'53")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

05'43"

(28'37")

05'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

資雲

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賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.17 km

NIKE AIR ZOOM TEMPO cl9923－006（26.5）累積 : 71.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳鎔昌, 郭雪娥和其他 37 人說推

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觀看另 13 則留言

施大大分7很厲害喔！

2022-03-21 22:33 ·

陳鎔昌恭喜高速完賽

2022-03-23 23:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	05'46"	00:22'54"
5	05'44"	00:28'38"
6	05'47"	00:34'25"
7	05'44"	00:40'09"
8	05'47"	00:45'56"
9	05'44"	00:51'40"
10	06'22"	00:58'02"
11	05'54"	01:03'56"
12	05'40"	01:09'36"
13	05'57"	01:15'33"
14	05'59"	01:21'32"
15	05'54"	01:27'26"
16	06'28"	01:33'54"
17	05'59"	01:39'53"
18	05'50"	01:45'43"
19	06'48"	01:52'31"
20	06'16"	01:58'47"
21	06'54"	02:05'41"
21.5	05'28"	02:08'32"