今天參加路跑，疫情期間不知道取消了多少路跑，這場路跑可是透過女兒的贊助喔，因為她抽中了動資滋卷，
我是去吃不是去跑，這主辦單位也不容易，人數遠遠低於預期，其實真的還蠻少的，不過他到沒有放棄取消這個活動，補給雖然陽春，但是該有的也是有的啦， 補給站遇到一個少年志工，問他芳齡他說18，說要介紹女兒給他，他嚇得說不要，可能覺得我是個怪阿姨，真是害羞啊，沒關係，就當作沒緣份好了。
今天的路跑蠻多上坡的，上上下下其實也沒有很好跑，上坡當然慢慢跑，下坡利用地勢跑快一點，但又不能夠給它放開去跑，因為很可能會摔得很慘。
目標放在三個小時，但是跑完10公里的時候看到花了一個小時45分，就是感覺不太妙，搞不好沒辦法達成，回程就認真跑一點，補給站一律略過，把握下坡順勢的跑快一點，總算達成兩個小時56分跑完22公里，算是壓線…
21k 3小時的目標很丟臉？我就是去吃的啊…能跑完很屌了…
好了，跑完了，還有一個羊肉爐不錯… 賽前宣言: 來吃一頓囉~~跑步成績？有跑完就不錯了啦，「吃」補給才是我的重點^^!!! 賽後評分: 人數雖然不如預期，但是該有的都有，路線還蠻有挑戰性的，完賽禮羊肉爐非常適合 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 300.92 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'31" | 00:07'31" | | 2 | 09'33" | 00:17'04" | | 3 | 09'54" | 00:26'58" | | 4 | 08'03" | 00:35'01" | | 5 | 12'51" | 00:47'52" | | 6 | 07'21" | 00:55'13" | | 7 | 07'08" | 01:02'21" | | 8 | 05'30" | 01:07'51" | | 9 | 11'29" | 01:19'20" | | 10 | 06'47" | 01:26'07" | | 11 | 14'35" | 01:40'42" | | 12 | 07'30" | 01:48'12" | | 13 | 07'23" | 01:55'35" | | 14 | 05'25" | 02:01'00" | | 15 | 08'37" | 02:09'37" | | 16 | 07'47" | 02:17'24" | | 17 | 07'18" | 02:24'42" | | 18 | 07'01" | 02:31'43" | | 19 | 06'12" | 02:37'55" | | 20 | 05'40" | 02:43'35" | | 21 | 05'17" | 02:48'52" | | 22 | 06'35" | 02:55'27" | | 22.0 | 07'02" | 02:55'31" |
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半馬 | 02:55:31 | 08:19/km | 第10半馬
桃園
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