王耀堂 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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37.5 km | 02:10:55 | 17.2 km/h

日期: 2022-03-17 06:35 - 總爬升: 464 m - 地點: 千光 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 759.58 km

TCR ADVANCED SL

GPX 上傳 | 2 years ago

Husung Istanda, 劉玉益(跑後山）和其他 7 人說推

·

金賀菈午安運動愉快^～^
❤️ 💜 💖 💛
❦新的一週繼續加油❦
🎏 🖼 🎈🗽
㊗️平安健康事事順心

2022-03-21 13:45 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	2.3 %
2	25.2	1.2 %
3	28.6	1.0 %
4	26.9	-1.0 %
5	23.5	1.3 %
6	26.5	1.2 %
7	26.5	1.6 %
8	27.9	1.9 %
9	26.1	2.8 %
10	23.5	4.0 %
11	15.7	4.6 %
12	20.1	3.0 %
13	21.4	6.6 %
14	4.7	10.4 %
15	24.2	1.8 %
16	14.9	4.5 %
17	11.5	7.4 %
18	3.2	6.1 %
19	28.6	-6.0 %
20	34.3	-7.1 %
21	31.3	-5.0 %
22	28.1	-2.4 %
23	21.1	1.2 %
24	15.6	4.7 %
25	16.9	6.5 %
26	4.3	17.4 %
27	29.8	-3.6 %
28	25.7	-4.2 %
29	34.3	-3.4 %
30	38.3	-5.2 %
31	39.1	-6.2 %
32	37.9	-6.1 %
33	18.1	-4.1 %
34	33.0	-3.4 %
35	33.3	-2.2 %
36	26.7	2.5 %
37	30.5	-0.7 %
37.5	24.4	-3.4 %

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