陳俊良 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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12.5 km | 01:18:37 | 06:17/km

跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2015-07-12
成績	01:18:37
總名次	648 / 4765
分組名次	581 / 3382
平均速度	06:17/km

官方證書

陳俊良

日期: 2015-07-12 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 陰 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 12880 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'45" (+00'15")

1008 / 1008

179 / 96

2

05'31"

(11'20")

05'30"

1000 / 2009

177 / 102

3

05'44"

(17'04")

05'43" (+00'13")

1002 / 3012

173 / 100

4

06'01"

(23'05")

06'00" (+00'30")

1002 / 4014

170 / 97

5

07'08"

(30'13")

07'05" (+01'35")

1005 / 5020

124 / 113

展開計圈分析

嘉義

陳俊良

·

天氣涼爽，
感冒加值班半個月沒跑步，跑到3公里處，感覺快爆了

賽前宣言: Go

7月累積里程 : 68.90 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 2322.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝哲, Kanai kuwa 和其他 12 人說推

·

雅雪恭喜完賽，辛苦了

2015-07-12 15:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'44"	00:17'04"
4	06'01"	00:23'05"
5	07'05"	00:30'10"
6	06'02"	00:36'12"
7	06'01"	00:42'13"
8	06'19"	00:48'32"
9	06'31"	00:55'03"
10	06'24"	01:01'27"
11	06'05"	01:07'32"
12	06'17"	01:13'49"
12.7	06'36"	01:18'41"

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