林嘉員 2022/03/26 訓練日誌

林嘉員台北市
ID 464422

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林嘉員

全馬 | 04:39:40 | 06:37/km | 第24馬

山林馬拉松-第161場-壯圍場

官方成績
日期	2022-03-26
成績	04:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'57" (+00'21")

15 km

(01:26'46")

00:29'13" (+00'37")

00:59'55" (+02'22")

20 km

(01:57'28")

00:30'42" (+02'06")

25 km

(02:31'22")

00:33'54" (+05'18")

01:10'08" (+12'35")

30 km

(03:07'36")

00:36'14" (+07'38")

35 km

(03:47'11")

00:39'35" (+10'59")

01:15'40" (+18'07")

40 km

(04:23'16")

00:36'05" (+07'29")

Finish

(04:39:40)

日期: 2022-03-26 06:03 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'25")

1000 / 1000

05'28"

(11'22")

05'28"

1000 / 2000

05'42"

(17'04")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

05'47"

(22'51")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

05'44"

(28'35")

05'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.08 km

阿字拖淺藍累積 : 1434.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡明毅, Mint Black 和其他 5 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2022-03-27 16:34 ·

Mint Black 嘉員怎麼找到照片啊
有點醜😅

2022-03-27 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'28"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'48"	00:22'52"
5	05'44"	00:28'36"
6	06'10"	00:34'46"
7	05'41"	00:40'27"
8	05'48"	00:46'15"
9	05'46"	00:52'01"
10	05'32"	00:57'33"
11	06'12"	01:03'45"
12	05'47"	01:09'32"
13	05'38"	01:15'10"
14	05'41"	01:20'51"
15	05'55"	01:26'46"
16	07'20"	01:34'06"
17	05'42"	01:39'48"
18	06'01"	01:45'49"
19	05'56"	01:51'45"
20	05'43"	01:57'28"
21	05'49"	02:03'17"
22	08'03"	02:11'20"
23	06'14"	02:17'34"
24	06'01"	02:23'35"
25	07'47"	02:31'22"
26	06'01"	02:37'23"
27	08'59"	02:46'22"
28	07'43"	02:54'05"
29	07'13"	03:01'18"
30	06'18"	03:07'36"
31	07'56"	03:15'32"
32	09'22"	03:24'54"
33	08'11"	03:33'05"
34	07'07"	03:40'12"
35	06'59"	03:47'11"
36	06'55"	03:54'06"
37	06'09"	04:00'15"
38	09'59"	04:10'14"
39	06'50"	04:17'04"
40	06'12"	04:23'16"
41	07'16"	04:30'32"
42	05'44"	04:36'16"
42.5	06'54"	04:39'41"