馬文正（Mark) 2022/03/27 訓練日誌

馬文正（Mark) 桃園
ID 443147

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馬文正（Mark)

半馬 | 01:42:35 | 04:51/km | 第5半馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'35")

00:48'49" (+00'27")

10 km

(00:48'49")

00:24'13" (+00'12")

15 km

(01:12'50")

00:24'01"

00:48'22"

20 km

(01:37'11")

00:24'21" (+00'20")

Finish

(01:42:35)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'17")

1000 / 1000

04'53"

(09'50")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

04'57"

(14'47")

04'57" (+00'18")

1000 / 3000

04'53"

(19'41")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

04'55"

(24'36")

04'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無情風雨,涉水完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fang Fang Hsu, 董董和其他 1 人說推

留言

董董恭喜高速完賽上凸台👆👍

2022-03-27 12:11 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'59"	00:14'48"
4	04'53"	00:19'41"
5	04'55"	00:24'36"
6	04'52"	00:29'28"
7	04'53"	00:34'21"
8	04'53"	00:39'14"
9	04'47"	00:44'01"
10	04'48"	00:48'49"
11	04'39"	00:53'28"
12	04'50"	00:58'18"
13	04'51"	01:03'09"
14	04'54"	01:08'03"
15	04'47"	01:12'50"
16	04'49"	01:17'39"
17	04'49"	01:22'28"
18	04'43"	01:27'11"
19	05'12"	01:32'23"
20	04'48"	01:37'11"
21	04'50"	01:42'01"
21.2	03'29"	01:42'35"