Birdy Peng 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:56 | 05:06/km | 第17半馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:25'24" (+00'05")

15 km

(01:16'22")

00:25'39" (+00'20")

00:51'19" (+00'36")

20 km

(01:42'02")

00:25'40" (+00'21")

Finish

(01:47:56)

日期: 2022-03-27 05:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'09")

05'03" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'18")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'18")

05'00" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'19")

05'00" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 有段路好滑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.12 km

母子鱷魚 3G40LY 累積 : 1230.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DakotaDe, CCHung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'03"	00:10'08"
3	05'10"	00:15'18"
4	05'00"	00:20'18"
5	05'01"	00:25'19"
6	05'01"	00:30'20"
7	05'03"	00:35'23"
8	05'08"	00:40'31"
9	05'09"	00:45'40"
10	05'03"	00:50'43"
11	05'05"	00:55'48"
12	05'07"	01:00'55"
13	05'10"	01:06'05"
14	05'12"	01:11'17"
15	05'05"	01:16'22"
16	05'09"	01:21'31"
17	05'06"	01:26'37"
18	04'59"	01:31'36"
19	05'17"	01:36'53"
20	05'09"	01:42'02"
21	05'06"	01:47'08"
21.2	04'23"	01:47'56"

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