吳佩真 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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半馬 | 02:09:55 | 06:09/km | 第4半馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:29'59" (+00'12")

15 km

(01:30'30")

00:30'44" (+00'57")

01:02'09" (+02'23")

20 km

(02:01'55")

00:31'25" (+01'38")

Finish

(02:09:55)

日期: 2022-03-27 06:00 - 天氣: 雨過天陰風又涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'47")

05'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'50")

06'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'44")

05'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'48")

06'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給可，動線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.31 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 436.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許竣欽, 李漢華和其他 7 人說推

·

賣魚的魚老闆有厲害的妹子(✿^‿^)

2022-03-27 08:58 ·

1 個人推

陳駿滄恭禧破PB

2022-03-27 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	06'03"	00:17'49"
4	05'54"	00:23'43"
5	06'04"	00:29'47"
6	06'01"	00:35'48"
7	05'52"	00:41'40"
8	05'54"	00:47'34"
9	06'13"	00:53'47"
10	05'59"	00:59'46"
11	06'18"	01:06'04"
12	05'56"	01:12'00"
13	06'06"	01:18'06"
14	06'27"	01:24'33"
15	05'57"	01:30'30"
16	06'05"	01:36'35"
17	06'04"	01:42'39"
18	06'04"	01:48'43"
19	06'52"	01:55'35"
20	06'20"	02:01'55"
21	06'33"	02:08'28"
21.3	05'39"	02:09'55"

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