陳奕諠 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕諠新竹
ID 599654

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:39 | 05:45/km | 第1半馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:27'51" (+03'35")

15 km

(01:21'20")

00:29'13" (+04'57")

00:59'30" (+07'23")

20 km

(01:51'37")

00:30'17" (+06'01")

Finish

(02:01:39)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'59")

05'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'23")

05'24"

1000 / 3000

4

05'32"

(21'56")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'33")

05'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破二

賽後評分: 辛苦志工們了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.05 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 54.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'15"	00:02'15"
2	05'27"	00:07'42"
3	05'24"	00:13'06"
4	05'33"	00:18'39"
5	05'37"	00:24'16"
6	05'34"	00:29'50"
7	05'25"	00:35'15"
8	05'37"	00:40'52"
9	05'39"	00:46'31"
10	05'36"	00:52'07"
11	05'46"	00:57'53"
12	05'41"	01:03'34"
13	05'50"	01:09'24"
14	05'58"	01:15'22"
15	05'58"	01:21'20"
16	06'00"	01:27'20"
17	05'54"	01:33'14"
18	05'54"	01:39'08"
19	06'21"	01:45'29"
20	06'08"	01:51'37"
21	05'39"	01:57'16"
21.1	08'21"	01:58'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km