Dennis Yuan 2022/03/27 訓練日誌

Dennis Yuan 桃園
ID 328655

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Dennis Yuan

恭喜破PB

全馬 | 03:27:06 | 04:54/km | 第4馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'52")

00:49'14" (+00'58")

10 km

(00:49'14")

00:24'24" (+00'26")

15 km

(01:13'32")

00:24'18" (+00'20")

00:48'16"

20 km

(01:37'30")

00:23'58"

25 km

(02:02'16")

00:24'46" (+00'48")

00:50'03" (+01'47")

30 km

(02:27'33")

00:25'17" (+01'19")

35 km

(02:52'31")

00:24'58" (+01'00")

00:50'21" (+02'05")

40 km

(03:17'54")

00:25'23" (+01'25")

Finish

(03:27:06)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2841 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'40")

1000 / 1000

04'50"

(10'09")

04'50" (+00'12")

1000 / 2000

04'45"

(14'55")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

04'47"

(19'42")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

05'00"

(24'43")

05'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Dennis Yuan

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桃園

Dennis Yuan

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桃園

Dennis Yuan

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終於跟上大哥的腳步👣⋯⋯

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴奇男, 王敬牧和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

王敬牧讚喔👍👍👍

2022-03-28 12:33 ·

1 個人推

賴奇男恭喜再次破PB

2022-03-29 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'51"	00:10'17"
3	04'45"	00:15'02"
4	04'48"	00:19'50"
5	05'00"	00:24'50"
6	04'49"	00:29'39"
7	04'47"	00:34'26"
8	04'38"	00:39'04"
9	05'09"	00:44'13"
10	05'01"	00:49'14"
11	04'53"	00:54'07"
12	04'41"	00:58'48"
13	04'59"	01:03'47"
14	04'54"	01:08'41"
15	04'51"	01:13'32"
16	04'56"	01:18'28"
17	04'45"	01:23'13"
18	04'39"	01:27'52"
19	04'42"	01:32'34"
20	04'56"	01:37'30"
21	04'53"	01:42'23"
22	05'25"	01:47'48"
23	04'44"	01:52'32"
24	04'49"	01:57'21"
25	04'55"	02:02'16"
26	04'40"	02:06'56"
27	04'58"	02:11'54"
28	05'10"	02:17'04"
29	05'09"	02:22'13"
30	05'20"	02:27'33"
31	05'20"	02:32'53"
32	04'54"	02:37'47"
33	04'45"	02:42'32"
34	04'49"	02:47'21"
35	05'10"	02:52'31"
36	05'14"	02:57'45"
37	05'06"	03:02'51"
38	04'57"	03:07'48"
39	04'57"	03:12'45"
40	05'09"	03:17'54"
41	05'06"	03:23'00"
42	05'00"	03:28'00"
42.0	04'40"	03:28'04"