pixy lo 羅烈精 2022/03/27 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

pixy lo 羅烈精

全馬 | 03:16:02 | 04:38/km | 第13馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:16:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'16")

00:45'21" (+00'01")

10 km

(00:45'21")

00:22'34" (+00'03")

15 km

(01:07'52")

00:22'31"

00:45'20"

20 km

(01:30'41")

00:22'49" (+00'18")

25 km

(01:53'29")

00:22'48" (+00'17")

00:46'11" (+00'51")

30 km

(02:16'52")

00:23'23" (+00'52")

35 km

(02:40'22")

00:23'30" (+00'59")

00:47'37" (+02'17")

40 km

(03:04'29")

00:24'07" (+01'36")

Finish

(03:16:02)

日期: 2022-03-27 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 落湯雞 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3459 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'19")

1000 / 1000

04'27"

(09'11")

04'27" (+00'02")

1000 / 2000

04'29"

(13'41")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

04'28"

(18'09")

04'28" (+00'03")

1000 / 4000

04'37"

(22'46")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

留言

大師兄回來了，自從三年前得了甲亢之後已經好久沒有突破自己了，從去年自家兄弟接觸路跑喚醒我該跑步了⋯
剛回來跑步因為一度吃甲亢藥物的副作用暴肥的我舉步維艱，不過跑量總算拉起來了
#今年夏天目標恢復以往的體重

賽前宣言: 五年前跑過啊

賽後評分: 第二次跑沒迷路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.96 km

Nike air zoom alphafly next% 粉白累積 : 1396.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小威, 徐世宗和其他 7 人說推

留言

觀看另 6 則留言

范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜，謝謝後段一起跑
我也是希望能把體重減下來

2022-03-29 12:16 ·

pixy lo 羅烈精源金哥一起努力💪

2022-03-29 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'27"	00:09'12"
3	04'29"	00:13'41"
4	04'28"	00:18'09"
5	04'38"	00:22'47"
6	04'31"	00:27'18"
7	04'31"	00:31'49"
8	04'31"	00:36'20"
9	04'34"	00:40'54"
10	04'27"	00:45'21"
11	04'25"	00:49'46"
12	04'31"	00:54'17"
13	04'32"	00:58'49"
14	04'33"	01:03'22"
15	04'30"	01:07'52"
16	04'26"	01:12'18"
17	04'33"	01:16'51"
18	04'27"	01:21'18"
19	04'46"	01:26'04"
20	04'37"	01:30'41"
21	04'34"	01:35'15"
22	04'37"	01:39'52"
23	04'36"	01:44'28"
24	04'30"	01:48'58"
25	04'31"	01:53'29"
26	04'27"	01:57'56"
27	04'37"	02:02'33"
28	04'31"	02:07'04"
29	05'11"	02:12'15"
30	04'37"	02:16'52"
31	04'40"	02:21'32"
32	04'41"	02:26'13"
33	04'43"	02:30'56"
34	04'38"	02:35'34"
35	04'48"	02:40'22"
36	04'47"	02:45'09"
37	04'40"	02:49'49"
38	04'57"	02:54'46"
39	04'53"	02:59'39"
40	04'50"	03:04'29"
41	04'48"	03:09'17"
42	04'52"	03:14'09"
42.4	04'25"	03:16'04"