張榮村(跑步村長) 2022/03/27 訓練日誌

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

全馬 | 04:18:30 | 06:07/km | 第5馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+06'09")

01:05'38" (+08'55")

10 km

(01:05'38")

00:32'19" (+05'09")

15 km

(01:39'48")

00:34'10" (+07'00")

01:05'03" (+08'20")

20 km

(02:10'41")

00:30'53" (+03'43")

25 km

(02:42'45")

00:32'04" (+04'54")

00:59'34" (+02'51")

30 km

(03:10'15")

00:27'30" (+00'20")

35 km

(03:37'25")

00:27'10"

00:56'43"

40 km

(04:06'58")

00:29'33" (+02'23")

Finish

(04:18:30)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 876 m - 地點: 神岡國小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'45")

1000 / 1000

06'19"

(14'18")

06'19" (+01'06")

1000 / 2000

06'16"

(20'34")

06'16" (+01'03")

1000 / 3000

06'27"

(27'02")

06'27" (+01'14")

1000 / 4000

06'16"

(33'18")

06'16" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣下雨完，賽道有些路段泥濘較多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.40 km

Asics Magic speed 累積 : 914.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小莉莉, 林家治和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張榮村(跑步村長) 謝謝🙏，繼續朝目標邁進

2022-03-29 20:48 ·

林家治恭喜完賽

2022-03-31 18:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'19"	00:14'19"
3	06'17"	00:20'36"
4	06'27"	00:27'03"
5	06'16"	00:33'19"
6	06'39"	00:39'58"
7	06'02"	00:46'00"
8	06'20"	00:52'20"
9	06'28"	00:58'48"
10	06'50"	01:05'38"
11	06'23"	01:12'01"
12	08'34"	01:20'35"
13	06'12"	01:26'47"
14	06'11"	01:32'58"
15	06'50"	01:39'48"
16	06'07"	01:45'55"
17	06'06"	01:52'01"
18	05'56"	01:57'57"
19	06'31"	02:04'28"
20	06'13"	02:10'41"
21	07'24"	02:18'05"
22	06'22"	02:24'27"
23	06'07"	02:30'34"
24	06'14"	02:36'48"
25	05'57"	02:42'45"
26	05'30"	02:48'15"
27	05'42"	02:53'57"
28	05'21"	02:59'18"
29	05'18"	03:04'36"
30	05'39"	03:10'15"
31	05'21"	03:15'36"
32	05'31"	03:21'07"
33	05'14"	03:26'21"
34	05'21"	03:31'42"
35	05'43"	03:37'25"
36	06'29"	03:43'54"
37	05'37"	03:49'31"
38	05'48"	03:55'19"
39	06'06"	04:01'25"
40	05'33"	04:06'58"
41	05'30"	04:12'28"
42.0	06'09"	04:18'32"