謝佺珉 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝佺珉台中
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22.0 km | 02:18:15 | 06:17/km | 第11半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:31'59" (+04'12")

15 km

(01:35'44")

00:35'58" (+08'11")

01:10'50" (+11'04")

20 km

(02:10'36")

00:34'52" (+07'05")

Finish

(02:18:15)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'43")

1000 / 1000

2

03'39"

(09'40")

05'18"

690 / 1690

3

05'21"

(15'01")

05'21" (+00'03")

1000 / 2690

4

05'23"

(20'25")

05'23" (+00'05")

1000 / 3690

5

05'39"

(26'04")

05'39" (+00'21")

1000 / 4690

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'22"	00:11'23"
3	05'18"	00:16'41"
4	05'27"	00:22'08"
5	05'39"	00:27'47"
6	06'01"	00:33'48"
7	05'57"	00:39'45"
8	06'20"	00:46'05"
9	06'24"	00:52'29"
10	07'17"	00:59'46"
11	06'42"	01:06'28"
12	06'58"	01:13'26"
13	07'06"	01:20'32"
14	06'52"	01:27'24"
15	08'20"	01:35'44"
16	06'59"	01:42'43"
17	07'02"	01:49'45"
18	07'19"	01:57'04"
19	06'46"	02:03'50"
20	06'46"	02:10'36"
21	07'05"	02:17'41"
21.1	04'02"	02:18'15"

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